冬天減肥最容易失敗的三個原因
冬天對很多減肥的MM來說是一個痛苦的季節,冬天的執行力不但大大降低,,甚至還容易減肥不成反變胖。但是減肥和氣候到底有什麼關係,爲什麼很多人在冬天就比較容易減肥失敗呢?趕快來看看這些最容易「絆倒」你的冬天減肥陷阱是什麼吧!
天氣冷,胃口好
冬天的時候氣溫下降,人體的體溫也會跟着變化,而且這個時候人會需要比較多的熱量,當然胃口也會大開,比較難控制飲食,很多人在不知不覺當中就吃進過多的食物。建議如果在冬天的時候胃口好,可以選擇低熱量、低脂肪的食物進食,避免發胖。
脂肪合成速度快
在冬天的時候,因爲氣溫降低,所以人體爲了維持恆溫,就會儲存更多脂肪來幫助抵抗寒冷,所以這個時候人體脂肪合成的速度會比平時要快,大約二到四倍左右,雖然如此,但是代謝率反而下降了10%。這也就是爲什麼冬天減肥反而比較辛苦的原因之一。
食物趁熱吃更容易發胖
冬天的時候因爲天氣冷,很多人都會選擇熱熱的東西來吃,但是根據NutritionResearch的研究表示,澱粉類若是熱食,吃進澱粉類後,和冰冷的馬鈴薯相比,血糖會升高大約50%左右,這也就是表示澱粉類食物若趁熱吃,反而更容易發胖。
除此之外,因爲冬天的時候因爲天黑的時間比較快,這也會影響很多人不去運動的原因,運動量減少,吃進的熱量又變多,當然在冬天的時候不會變瘦,反而還會變胖。建議在冬天的時候如果比較懶得出門去運動,可以在家做一些簡易的伸展操或是瑜珈,一樣能夠幫助消耗熱量。
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