快速瘦腰的技巧,7種瘦腰美食吃掉肚腩
食物中有高熱量和低熱量之分,而對於減肥朋友來說,選擇低熱量美食讓你不再擁有小肚腩。你們平時食用的時候,察覺到沒有。現在食用的東西可要小心啊,一有差錯你就會越吃越胖。爲了大家能夠吃得放心,瘦得稱心,下面小編就爲你介紹7款既能瘦腰,又能消脂的食品。
1、韭菜
韭菜含有豐富的維生素、蛋白質和微量元素,最讓人驚喜的是還含有胡蘿蔔素和大量的纖維素,有很好的預防和治療便祕作用,能夠增強腸胃活動機能,把腸道中多餘的脂肪排泄出去。
2、酸奶
酸奶不僅含有牛奶的豐富營養成分,富含鈣質和乳酸清,幫助抑制膽固醇。還含有助清腸作用的乳酸菌,能夠改善便祕,加快腸胃蠕動,把體內的老殘廢物排泄掉,小肚子自然也會變小啦。
3、海帶
低價又營養豐富的海帶,除了具有強大的排毒功效外,也有很好的消脂作用,是女性們不可錯過的明星減肥食品。其富含的牛磺酸和食物纖維藻酸,可以幫助降低膽固醇,排出腸內脂肪。
4、生菜
素有減肥菜之稱的生菜,含有豐富的膳食纖維和維生素C,能夠增強飽腹感,消除多餘的脂肪。而且生菜內含的萵苣素和甘露醇等成分,更是降低膽固醇、排油消脂、利尿和促進血液循環的天然物質。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔除了豐富的纖維素能夠延長飽足感之外,其富含的維生素C和β-胡蘿蔔素,更能避免脂肪在腹部堆積。
6、木耳
木耳可謂是腸胃的“清道夫”,能夠促進消化,降低血脂,幫助腸道多餘廢物和脂肪排泄。還能夠採血駐顏,有效排毒減肥的同時,還另肌膚紅潤,容光煥發。
7、魔芋
富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果特別明顯。魔芋在腸胃裏迅速吸水膨脹,增強飽足感又不傷害消化系統,還能脂肪酶的活性以及內分泌的機能,迅速分解排泄脂肪。
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