別再爲減肥失敗找藉口,3個瘦身時常見的問題解答
減肥瘦身的時候難免會碰到各種各樣的問題,有些人克服這些問題後自然就讓體重下降,不過有些人堅持不下,或者其它原因,減肥計劃總是進行到一半就結束。到底在減肥時會碰到哪些困難?又有什麼方法可以改善呢?
想要快速的減肥?
想必很多人減肥的時候,都會希望自己能夠在短時間內就看到成效,不過大多數的方法都容易傷害到身體,建議大家可以在早晨的時候運動,因爲在早餐前運動會比其他時間運動更能夠消耗脂肪大約20%左右,且因爲早餐前運動所消耗的脂肪是體內所儲存的,但早餐後所消耗的則是早餐的熱量。
總是沒時間減肥?
現代人生活忙碌,工作就佔了生活的一半時間,更別說是運動減肥了。這類型的人建議可以先訂定運動劃,一個禮拜前就訂好每天的運動行程。如果沒有辦法,那麼建議可以進行高強度運動,一天只需要挪出10分鐘左右就可以達到塑身效果。
想運動但怕受傷?
運動的時候最害怕的就是有運動傷害或者是產生肌肉痠痛的情形,如果想要避免此情況,建議在運動前一定要做好暖身、拉筋,避免運動的時候受傷。除此之外,運動時間可以排在下午四點到八點的時間,這時間不但能夠加速燃燒脂肪,也較不容易受傷。
不過對某些人而言,運動並不是單純爲了減肥,而是希望能夠雕塑肌肉線條,對於此類型者,建議可以選擇在晚餐過後運動,因爲人體在晚上的體溫最高,在這個時間運動,運動成效也會比較高,對於雕塑身體線條較有幫助。
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