新晉寶媽怎麼減肥,這幾個產後減肥的問題要了解清楚
女性在生完寶寶之後最想要做的事情應該是就是及時減重了吧,尤其是在孕期增重比較多的媽媽們。但是生完寶寶之後的減重道路和一般女性的減重是不太一樣的,其中還有不少應該注意的問題,新手媽媽們必須要了解清楚,才能健康科學地進行減重。
1、女明星產後迅速減重恢復身材是否不健康?
女明星爲了自己的事業,姣好的外表和良好的體型是很重要的,所以他們很可能會犧牲掉一些東西來換取快速的減重,比如說大量的營養和足夠的睡眠,節食等不健康的方法對於產後媽媽來說是害處更多,尤其需要哺乳的媽媽可能影響自己的乳汁質量。但明星有更多的財力可以請私人教練和專業的飲食管理師等額外的幫助,保姆月嫂的照顧也能讓她們有更多的時間來減重。一般的寶媽只要有這個財力和資源當然也可以加快自己的減重速度,但在營養和睡眠這些方面試絕對不能捨棄的,只有保證媽媽的營養和健康身體,纔有健康減重和帶好寶寶的可能。
2、產後多久才能減掉孕期增肥的重量?
一般來說,孩子出生以後寶媽需要花大量的時間和精力去照顧,經常睡眠都是不夠的,而且產後也需要給自己補充營養,所謂的節食減肥不靠譜,也沒有多少精力去鍛鍊減重,所以慢慢地減重纔是正常普遍的情況。每週減重0.5-1公斤是正常的速度,完全回到懷孕前的體重可能需要將近一年的時間。
3、哺乳能幫助減肥嗎?
哺乳的時候的確多多少少會燃燒一部分體內的熱量,但是在媽媽體內存儲的脂肪還有更多。把哺乳作爲一種減重的方式並不科學,因爲如果不注意合理飲食,大吃大喝攝入過多熱量反而會變更胖,很多女性在停止哺乳之後纔開始慢慢地減重。所以想要減肥,只能是在保證足夠和全面的營養的前提下儘量少吃,同時保證一定的運動鍛鍊來增加熱量的消耗,這樣才能慢慢減重。
-
想要奶水多,坐月子的時候可以多吃這幾樣
在坐月子期間,由於新媽媽自己的身體也在恢復期,所以,奶水很容易比較少,如果你想讓寶寶有足夠的糧食,那麼,在你的飲食上,需要更加註重吃一些有利於奶水多的食物,比如說這幾樣。1.萵筍搭配葷食吃別看萵筍是一樣蔬菜,但是,它可以很好下奶哦,如果你怕蔬菜吃了寒涼,那麼,你就可以...
-
回奶的食物有哪些,吃到退奶的食物怎麼辦
回奶的食物有哪些麥芽粥營養分析:麥芽是退奶效果很強的食物。麥芽行氣消食,健脾開胃,退乳消脹。用於食積不消,脘腹脹痛,脾虛食少,乳汗鬱積,乳房脹痛,婦女斷乳,生麥芽健脾和胃通乳。用於脾虛食少,乳汗鬱積。食譜原料:粳米150克,生麥芽、炒麥芽各50克,紅糖適量。製作方法:1、將...
-
產後恢復:寶媽把握黃金42天,不讓大肚子放任自流
孕婦在生完寶寶後,會進入長達42天的產褥期,在這一期間是產婦恢復身體的最佳時期,也是最爲重要的時期。因爲這個階段產婦剛剛分娩過寶寶非常的虛弱,各個臟器還沒有恢復原位,所以需要足夠的休息和補充營養並且注意恢復體形才能幫助內臟歸位,並且幫助產婦收復骨盆和大肚...
-
月子的飲食一定要粗細搭配,膳食營養,快來看看吧
月子的飲食一定要粗細搭配,膳食營養,不要大魚大肉導致飲食消化不良,增加體重,但也不能過於清淡,影響奶水,畢竟奶水充沛,孩子也能得到很好的營養吸收。話不多說,分享給大家。一、飲食注意事項1.產後初期:切忌不可產後大補剛生下寶寶時,脾胃會非常虛弱,大吃滋補湯品,不容易消...