7個學生減肥的好方法,讓你健康的瘦身
現在這個以“瘦”爲美的時代,似乎人人都要減肥,學生也不例外。但學生處於發育成長階段,怎樣減肥才能健康不傷身呢?
首先嚴重警告各位MM不要減肥過度!其實,只要在適合自己的身高情況下保持適當的體重就好了啊,到時候身體搞壞了不說,原本該有的地方也沒有了,那你是哭也補不回來的啊~
1、小心流行減肥法
網絡的普及導致資訊爆炸,千奇百怪的減肥方法隨處可見。而大學生是一個非常活躍的羣體,對於新生事物的接受能力特別強,因此各種各樣的中醫減肥方法都會在女生宿舍裏流行。但需要提醒的是,很多減肥方法都是沒有科學依據的,結果也就可想而知了。
2、規律、充足的睡眠
有些大學生MM喜歡熬夜,而第二天早上又要早起上課,導致睡眠不足;或者白天睡眠時間太長,晚上又睡的很晚,造成黑白顛倒。科學研究發現:每晚睡眠不足七小時的人,比睡眠多於七小時的人更容易發胖;不規律睡眠則會導致調節人們飢餓感的荷爾蒙變化等。
3、規律的飲食最瘦身
早上睡到7點半,然後急匆匆起牀洗漱,然後一路狂奔到教室,經過一上午腦力勞動,不到午飯時間,卻已急不可耐想飽餐一頓;中午飽餐一頓後,晚上又幾乎不想吃飯;半夜睡不着,又吃高熱量的零食。減肥專家建議,早餐吃簡單點,午餐不會暴食,晚餐適量清淡失眠睡前可吃點水果、衝點麥片等等。
4、早餐少不了
因爲起的晚,沒時間吃早餐,久而久之,就忘記了要吃早餐,尤其是冬天,對於大學生MM來說更是如此。營養學家說,當你有一頓飯不吃時,你的身體便進入飢餓狀態。一旦餓到忍無可忍,就會隨便抓起一些東西來吃,因而失去了飽腹時對食物選擇的理智。
5、都是零食惹的禍
最新研究證明,對於年輕的女孩子,肥胖的最主要原因就是零食。坐在宿舍電腦前,一邊聊着QQ、玩着微博、看着美劇,一邊嗑瓜子、吃薯片、嘗巧克力……如果你實在太愛零食了,那麼預先準備好一點零食,想吃就去吃一點。但記着,不要爲自己準備太多零食哦,在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助於塑身。
6、養成健康的生活習慣
我們日常生活中的一舉一動都與減肥息息相關,你所做的每一個選擇都決定着減肥瘦身能否成功。比如,看電視、玩電腦時吃零食,心情不好的時候也喜歡暴飲暴食,這些稀鬆平常的生活習慣正是導致你肥胖的原因。
7、不吃減肥藥
學生黨都喜歡去買減肥茶和減肥藥,但這些對身體太傷了,特別是腸胃~而且吃了可能會反彈,人特會沒精神,噁心,頭暈,而且容易養成依賴感,有些人後來還產生了便祕的現象,淒涼啊!
喝綠茶來進行減肥――研究表明,有一些茶可有效防止肥胖。茶中含有大量的食物纖維,而食物纖維不能被消化,停留在腹中的時間長了,就會有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪,這一作用的關鍵在於維生素B1。茶中富含的維生素B1,是能將脂肪充分燃燒並轉化爲熱能的必要物質。
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