肚子大怎麼減,減贅肉最快法最有效的方法
夏季是展現誘人曲線最適合的時機,特別是游泳的時候女人們的身材則被一覽無遺。而很多MM都有小肚子的煩惱,那麼夏季減肥有什麼最快速瘦肚子的方法呢?
瘦肚子是許多愛美MM的終身功課,只要你有一段時間沒有鍛鍊“肚子”,那麼它就會“厚積厚發”。肚子上的贅肉怎麼減最有效呢?下面爲大家介紹運動、飲食、按摩三大最有效的減肚子上的贅肉的方法。運動減肥是最有效的減肥方法之一,那麼,什麼運動減肚子上的贅肉呢?看看以下五種時尚小運動,輕鬆瘦肚子。
瘦肚子動作一:瘦肚子走爲上計
放棄出門就上出租車的習慣,30分鐘內的路程統統改爲步行。這個方法的關鍵是要屏住呼吸疾走,用力縮小腹,剛開始可能只能堅持10秒,多次練習後就能堅持較長時間,一個月就可以明顯見效。
瘦肚子動作二:跳繩跳掉肚子
動作協調的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展,每天堅持5分鐘,小腹贅肉去無蹤。
瘦肚子動作三:腹式呼吸縮緊肚皮
想減肥的人應該嘗試腹式呼吸法。其方法很簡單:吸氣時,肚皮漲起;呼氣時,肚皮縮緊。
瘦肚子動作四:當優雅芭蕾舞者
芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹無所遁形,每天堅持15分鐘的芭蕾姿勢,不但能讓鬆懈的小腹消失,還可以讓你的姿態更挺拔!
具體的按摩方式如下:
1、手摩:坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在後),右手從胃部開始向左下方搓揉,經小腹、右腹還原於胃部爲一次,共按摩36次。
然後,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。按摩時自然放鬆,輕重適度,過飽、過飢、極度疲乏或情緒不穩定時都不宜進行按摩。
2、氣摩:就是採用腹式呼吸法,用氣按摩腹部。吸氣時小腹徐徐鼓起(膈膜必隨之而起),呼氣時小腹慢慢收回。行、立、坐、臥,隨時隨地均可練習。
透過腹部的一起一伏,可以達到按摩內臟的作用,增強胃腸的蠕動功能,避免消化不良和便祕的發生。
三招最經典、最實用解決腹部贅肉的困擾,你也來學習一下吧!
久坐上班族2招告別“小腹婆”
久坐辦公室的Office族,每天吃完飯是不是就乖乖地回到座位上繼續工作了?然後有一天,你突然發現自己變成“小腹婆”!的確,“辦公室肥胖症”可是白領們的一大困擾。
一、飯後簡單幾招,小腹便便快遠離
1、雙手握拳放在腹部;
2、往腹部施加壓力,同時深呼吸縮小腹;
3、簡單來回重複5到10分鐘。
Office族在吃完飯後來幾招這樣的簡單按摩,不僅可以時小腹運動到,也不會太激烈,還可以刺激腸道的蠕動哦!記住一定要用精油按摩哦。世界上最不費力、最享受的瘦身方法是什麼?健康專家的答案是:精油按摩。透過按摩使精油的能量進一步轉化,達到分解、消耗或者轉移脂肪的效果。通常按摩20後面板會開始發紅發熱,這就是脂肪在燃燒和轉化。
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