局部減肥方法,讓你一瘦到底
輕鬆簡單的減肥方法大家明白幾個呢?明白的不多,大家可以學習我們這裏介紹的減肥方法哦!相信大家需要好身材哦!
第一招:伸展小腿
兩腳分開與肩同寬,右腳往後踩一大步,右腳跟要確實踩下,身體往前傾,使得頭頂到後腳跟成一條斜直線,但要注意左膝蓋避免超過腳尖,停留30秒以上。
上述動作換邊重做,重覆三次即可。臀部、腹部要收緊,使身體中心線維持一直線,而且步幅要夠寬,前腳尖到後腳跟相當雙臂張開的距離。這組動作在午休時間就可以練習。
第二招:美背練習
直立,雙腳分開略寬於臀部,微微屈膝。雙眼直視前方,後背挺直。雙手握住一個兩磅重的球或其他等重物體,放在臀部。
右手持球,雙臂伸直上舉,在頭頂處將球傳入左手。 雙臂下降,回到臀部,重新開始上下傳球動作。雙臂動作看起來就像轉動的風車。 重複傳球動作20次。動作要慢,不要靠衝力來運動。
第三招:瘦臉按摩
在面頰肉最多的地方用捏捺的手法,由內往外拉伸。在頰骨的部分縱拉贅肉,並向外拉開。然後位置慢慢向下移,到鼻翼爲止。一次動作約5秒,持續進行1分鐘。雙手貼在臉頰上,着重於撫平鼻脣溝的皺紋(鼻翼的細紋),面板以橫向拉開。
手掌由內向外推,至外圍輪廓爲止約2-3秒。反覆進行1分鐘。沿着眼眶,以指尖拍打頰骨。進行到太陽穴時會覺得精神舒暢。塗上蜂蜜+鹽,用保鮮膜裹起來,雙手輕輕地撫摸整個面部,停留3分鐘。
大家想要對身體的局部進行減肥,可以選擇我們這裏介紹的減肥方法,根據不同的部位選擇使用哦!
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