讓你一週瘦下來的南瓜減肥方法,三餐食譜都爲你準備好了
想要在這個夏天變瘦的女孩可以嘗試南瓜減肥方法,讓你在一週之內就可以看到明顯的減肥效果。南瓜的纖維很高帶來飽腹感,提供人體每天活動所需要的能量,不會減肥傷害身體。它能夠促進腸道消化,而且卡路里很低,能都達到攝入少於消耗的目的,是很好的減肥佳品。
三餐南瓜瘦身美食做法:
一、南瓜燴蠶豆
蠶豆的味道清新,具有降脂等功效,而且它本來既有健脾的功效,讓你在減肥的同時不會餓壞胃。它和甜軟的南瓜一起吃,可以輕鬆減肥。
將南瓜去皮去籽切成小塊,準備香菇放到清水中浸泡出顏色後取出切成條狀。熱鍋將三種食材投入一同翻炒,放入少許鹽調味,然後將鮮菇水和清水倒入燜煮。蠶豆一定要完全煮透,否則會引發胃噁心的症狀。
三、南瓜洋蔥糊
南瓜煮爛口感會變得綿密柔軟,就像米糊一樣。加入一些洋蔥讓味道的層次感變得更加豐富。將南瓜切成薄片更容易煮爛。洋蔥切成小粒先放入油鍋中炒香,減少辛辣味變成焦糖色後投入南瓜倒水煮制,加入一杯牛奶會讓味道變得濃香。在南瓜變軟之後用料理機打一會兒,留下少許纖維口感即可。
三、薏米南瓜粥
南瓜和大米煮粥,增加白米的營養。Q彈薏米的加入讓口感變得更加豐富。一份營養均衡的雜糧粥可以讓腸道舒暢,消化更久時間。
這是一款甜粥,放入了軟糯的銀耳,吃起來的口感就像是甜品一樣。將不容易熟的大米和薏仁先煮沸,南瓜和銀耳放入一同壓制,出鍋前加入少量蜂蜜,就可以帶來甜蜜口感。充滿顆粒感的粥品可以吃到食材最真實的味道。
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