一週減肥食譜,這些硬菜你一定看不出是減肥餐
即便是減肥,也得吃頓好的,不然怎麼有力氣去減肥呢?所以今天就來分享給大家幾款美味營養的減肥餐,相信你看過以後一定會震驚:這是減肥餐?簡直太帶感了吧!
一、可樂餅
其實叫可樂餅,裏面卻沒有可樂,但是酥脆的外衣一口咬下去,裏面的土豆柔軟細膩,真的是超級滿足。
食材:土豆、玉米、洋蔥、雞蛋、麪粉
步驟:
1、土豆去皮之後放入鍋裏煮,煮熟之後碾成土豆泥;
2、在土豆泥中加入玉米粒、洋蔥丁,少量的鹽和黑胡椒等等;
3、攪拌之後,將它們捏成一個個餅狀;
4、在土豆餅上裹上面粉,放入雞蛋液裏,在麪包糠裏沾均勻;
5、烤箱預熱,烤十五分鐘就好了。
不用擔心高熱量,因爲一點油也沒有哦~
二、海鮮飯
海鮮飯應該沒有不愛吃的,但是這裏搭配的是藜麥哦,立馬變成了好吃又健康的主食了。
食材:藜麥、蝦、章魚、胡蘿蔔、蘑菇、洋蔥
步驟:
1、首先先處理海鮮,將大蝦章魚煮熟之後撈出;
2、鍋底放入少量的油,加入洋蔥爆香之後鋪上藜麥;
3、加入海鮮和胡蘿蔔、蘑菇,接着倒入適量的水,沒過食材即可;
4、煮好了之後,大火收汁就完成了。
三、芝士豬排
豬排是裏脊肉,脂肪是很少的,搭配上芝士就太容易幸福了,吃上一口就能快樂一整天。
食材:豬排、蒜泥、奶酪、蜂蜜
步驟:
1、首先處理豬排,用刀背給豬排拍一拍;
2、可以根據豬排的厚度,從中間將豬排分開;
3、撒上鹽和黑胡椒、蜂蜜、蒜末等等,給豬排醃製一下,可以過夜醃的話更入味兒;
4、兩塊豬排之間夾上芝士,下鍋煎一下就可以了。
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