範兒範局部減肥
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![洗澡也豐胸的8個動作]( "洗澡也豐胸的8個動作")
洗澡也豐胸的8個動作
浴室最好是選擇有冷、暖水管噴頭和浴缸的洗澡間。1、慢慢放水，並調至到要求的溫度。2、用棉紗手套擦洗全身，使全身發熱。3、進入浴缸，先用手對乳房進行按摩。4、持刷子自乳房內側，沿着乳房下方的線條，畫弧形般往外側刷洗乳...
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![讓腿變胖變醜的5種走路姿勢]( "讓腿變胖變醜的5種走路姿勢")
讓腿變胖變醜的5種走路姿勢
踢着走：有些人因爲怕地上的髒水或髒東西弄髒鞋子或褲子，會有一種習慣就是踢着走。踢着走的時候身體會向前傾，走路時只有腳尖踢到地面，然後膝蓋就一彎，腳跟就往上一提。所以，走路的時候腰部很少出力，很像走小碎步一般。如果你...
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![中醫穴位按摩瘦腿法]( "中醫穴位按摩瘦腿法")
中醫穴位按摩瘦腿法
如何才能擁有修長美腿呢?學習下面的減肥方法可以哦!擁有修長美腿，誰不想呢?那就趕緊來學下中醫穴位按摩瘦腿法吧!詳細方法坐在牀上伸直雙腿，或者把腳放在一個小凳子上，用拳頭去捶大腿兩側。從大腿外側根部(站起來屁股有...
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![怎麼樣飲食纔有助瘦腰呢]( "怎麼樣飲食纔有助瘦腰呢")
怎麼樣飲食纔有助瘦腰呢
一、科學飲食均衡與適量是科學飲食的基本內容。早餐一定要吃好。而且，穀類，水果，蔬菜等都要均勻的分配於三餐之中。二、少量多餐一次大量進食後，身體會分泌較多的消化酶，促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多，反而餓的...
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![背部減肥法，輕鬆減掉背部贅肉]( "背部減肥法，輕鬆減掉背部贅肉")
背部減肥法，輕鬆減掉背部贅肉
背部出現贅肉影響人的整體曲線，嘗試以下三種背部減肥方法，每天只需要堅持幾分鐘，就能幫你除掉背部贅肉，優美你的背部曲線。不想被別人用虎背熊腰這個詞形容你，那就從現在開始瘦背大行動吧！背部減肥方法一：做法：仰臥在牀上，雙手...
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![運動瘦腰的方法有哪些呢]( "運動瘦腰的方法有哪些呢")
運動瘦腰的方法有哪些呢
1、多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。2、不要常吃薯條。鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。3、讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。...
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![OL9個小動作打造好身材]( "OL9個小動作打造好身材")
OL9個小動作打造好身材
動作1：操作電腦錯誤動作：身體過度前傾，眼睛離顯示屏過近，手臂上擡使斜方肌緊張，雙腳未置於地面使得腿部血液循環不順暢。正確動作：雙腳踏實地面，腰背貼緊有承託的椅背，椅背與椅面大約100-10度角，手臂自然下垂（不要外展），握鼠標的...
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![上班族瘦腿的小妙招]( "上班族瘦腿的小妙招")
上班族瘦腿的小妙招
上班族的瘦腿方法一：普通散步法用慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每日2-3次。適宜在風景秀麗的地方休閒。上班族的瘦腿方法二：快速步行法每小時步行5-7公里，每次鍛鍊30-60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下，這樣可振奮...
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![倒立式瑜伽美化腿部線條]( "倒立式瑜伽美化腿部線條")
倒立式瑜伽美化腿部線條
肩倒立式瑜伽正可謂是瑜伽體式之母，練習肩倒立式瑜伽時，身體的重心會集中在腹部，對治療秋冬便祕很有效果，其次，可以拉伸腿部，美化腿部曲線，粗腿MM不妨試一試哦。step1跪姿，雙腳併攏，膝蓋撐地，身體向前彎曲，雙手互抱住手肘，伸直背...
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![怎麼揉肚子減肥，這4種方法效果驚人]( "怎麼揉肚子減肥，這4種方法效果驚人")
怎麼揉肚子減肥，這4種方法效果驚人
1.丹田小腹神闕穴將手指輕輕的張開，放鬆手掌，之後輕輕的拍打自己腹部最肥胖的地方，就像是輕輕的拍打嬰兒的背部一樣，之後將大拇指內收，然後其餘的四隻手指輕輕的握成拳頭，輕輕的哦，空心拳就可以，之後用空心拳輕輕的拍打小腹部...
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![能使胸部豐滿的豐胸運動]( "能使胸部豐滿的豐胸運動")
能使胸部豐滿的豐胸運動
第一步：以雙手手指，圈住整個乳房的周圍組織，每次停留3秒鐘。第二步：以相同方式反方向按摩乳房周圍組織。第三步：在雙乳間做8字形按摩。美容成效:合理刺激胸部組織能使乳房慢慢變的更佳豐滿。...
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![怎樣減掉腹部的贅肉]( "怎樣減掉腹部的贅肉")
怎樣減掉腹部的贅肉
游泳減肥游泳時水的浮力可以減輕人體90%的體重，釋放關節壓力，刺激淋巴排毒。許多瑜伽的高難度動作，往往讓不少門外漢或初學者卻步，但有着很好的排毒功效。在教練的帶動下做出各種瑜伽姿勢，可以鬆弛筋骨，讓身體更柔韌，對體內...
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![哪種坐姿更有利於乳房保健]( "哪種坐姿更有利於乳房保健")
哪種坐姿更有利於乳房保健
提防下面這些最讓乳房受傷害的坐姿女性伏案工作或學習時，若忽略了乳房的保健，可能會出現乳房悶脹刺痛、胸背組織酸澀等症狀。這些病症日趨增多，對雙乳健康的危害非常之大，長期處於辦公室工作狀態的女性要多注意乳房的保養...
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![如何快速瘦小腿，女性做好這個動作實現局部塑形]( "如何快速瘦小腿，女性做好這個動作實現局部塑形")
如何快速瘦小腿，女性做好這個動作實現局部塑形
你是否有過這樣的煩惱，明明自己全身上下也不算很胖，但就是小腿粗壯，我想很多人在平時的運動或健身中都很容易把小腿漏掉，等到對此開始有察覺的時候，往往先進行大腿的訓練，而練完這些下來之後就已經很累了，哪裏還想練小腿了?...
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![快速瘦腰的7個小妙招]( "快速瘦腰的7個小妙招")
快速瘦腰的7個小妙招
1、站立扭腰可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都堅持，保證有效!2、保鮮膜原地踏步法儘管保鮮膜減肥一向不被專家認可，但是很多mm還是...
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![瑜伽瘦手臂的方法]( "瑜伽瘦手臂的方法")
瑜伽瘦手臂的方法
瑜珈瘦手臂動作一1、手放於肩膀上，以肩爲中心，手肘由前向後在空中劃一個圓圈。2、上半圓時吸氣，下半圓時呼氣。連續3—6次。3、再反方向畫圓圈，連續3—6次。瑜珈瘦手臂動作二1、右臂直臂上舉，左手握住右肘，吸氣，向...
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![6個瘦腰小方法，成功塑造迷人腰腹曲線]( "6個瘦腰小方法，成功塑造迷人腰腹曲線")
6個瘦腰小方法，成功塑造迷人腰腹曲線
不管男人還是女人，絕對沒有人會喜歡水桶腰。你可能不知道的是，除了減少皮下脂肪，照顧好你的內臟對於瘦腰也必不可少。今天小編就要告訴大家幾個瘦腰的小方法，從停止腹式呼吸，穿高腰褲，到自我清腸......幫你成功塑造迷人腰腹...
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![美女吳佩慈完美酥胸保養大法]( "美女吳佩慈完美酥胸保養大法")
美女吳佩慈完美酥胸保養大法
食材&補湯很多食材具有一定的美胸效果，如果想要讓胸部形狀與彈性狀態持續美觀，或是你正值青春期想要增加胸部的成長空間，那不妨平時多攝取下列這些食物，會有頗好的幫助唷!1.蔬果類食物：像是萵苣、山藥這兩項植物，含有豐...
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![運動減腰部的三個竅門]( "運動減腰部的三個竅門")
運動減腰部的三個竅門
1、側躺在地板上，一支手臂彎曲，用手肘支撐身體，小臂向前。身體保持挺直，然後腰部用力下向，使整個下身接觸地面，再拉起。重複此動作2組，每組20次。2、站立，雙腳分開比肩寬，兩臂水平開啟。然後扭腰向下，右手摸左腳腳面，直立，換左手...
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![二十分鐘提臀瘦身操，讓你速減五公斤]( "二十分鐘提臀瘦身操，讓你速減五公斤")
二十分鐘提臀瘦身操，讓你速減五公斤
放一些激烈的搖滾樂，20分鐘連續地(注意：不可間斷)做這套練習，每週三次。堅持下去，不出一個月即會收到明顯效果。芭蕾舞步兩腳分開站立，比肩稍寬，腳尖朝外，尾骨處下沉，臀部收緊。雙臂擡起，向前伸展開。往下蹲，成馬步，並保持雙臂與...
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![如何讓你的雙下巴不見了]( "如何讓你的雙下巴不見了")
如何讓你的雙下巴不見了
對於雙下巴，在日常生活中，我們可以學會運用面部提升動作，增加面部肌肉的能力及面板組織的彈力，以延緩容貌衰老的進程，預防雙下巴的產生。在進行雙下巴提升運動之前，我們可以選用一些簡單的食品做一個祛雙下巴面膜。選用一個...
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![消滅腰部贅肉的6個妙招，消滅腰部贅肉的6個妙招]( "消滅腰部贅肉的6個妙招，消滅腰部贅肉的6個妙招")
消滅腰部贅肉的6個妙招，消滅腰部贅肉的6個妙招
推薦：最適合窮人的9大減肥法4種見效最快的減肥方法第一招：控油“1小匙”千萬要管住自己的嘴巴，控制飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法。儘可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯條薯片等，別太縱容自己...
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![臀部下垂怎麼辦，簡單美臀操輕鬆擁有完美臀部曲線]( "臀部下垂怎麼辦，簡單美臀操輕鬆擁有完美臀部曲線")
臀部下垂怎麼辦，簡單美臀操輕鬆擁有完美臀部曲線
臀部下垂怎麼辦？鍛鍊臀中肌，即臀上部肌肉，能夠塑造出漂亮的圓形臀部。而鍛鍊臀大肌則是針對臀部後側的大部分肌肉，可以塑造出臀部側面的圓窩。以下的臀部訓練操可以把兩部分肌肉都鍛鍊到，並且還能夠幫助加強穩定性和協調性...
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![跑步有什麼好處，（這五個好處幫你快速提升體能）]( "跑步有什麼好處，（這五個好處幫你快速提升體能）")
跑步有什麼好處，（這五個好處幫你快速提升體能）
跑步是我們都熟悉的一項運動，但身邊能堅持跑步的人並不多，能堅持的也寥寥無幾。對於跑者來說，跑步已經成爲他們生活中的日常，是一件不會輕易停止的事情。跑步能給他們帶來的好處很多，而且可以讓他們受益無窮。新手跑步鍛鍊...
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![女人瘦腰 20，30 40方法大全]( "女人瘦腰 20，30 40方法大全")
女人瘦腰 20，30 40方法大全
無論是年輕還是衰老，女人最怕的就是肥肉問題。美國《奧普拉雜誌》指出，女性在20歲、生育後、更年期這三個時期，由於體內激素變化和生活習慣改變等原因，最容易在腹部囤積脂肪，爲此，運動專家專門推薦了針對不同年齡段的腹部鍛...
