運動減腰部的三個竅門
1、側躺在地板上,一支手臂彎曲,用手肘支撐身體,小臂向前。身體保持挺直,然後腰部用力下向,使整個下身接觸地面,再拉起。 重複此動作2組,每組20次。
2、站立,雙腳分開比肩寬,兩臂水平開啟。 然後扭腰向下,右手摸左腳腳面,直立,換左手動作。 此動作重複3組,每組10次。
3、站立,雙腳分開。雙手持一根健身棒,置於肩膀上(如果沒有健身棒,可以將兩手交叉,平端於胸前),保持背部挺直。 然後向兩側拉伸腰部,動作要緩慢,注意幅度,不要拉傷。 重複此動作3組,每組20次。
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如何豐胸美胸最有效
小胸MM必看:飲食補氣豐胸妙招1.常吃百合,清肺補氣肺主全身之氣,百合被中醫專家稱爲最好的“清肺補氣”食物。據說在法國影星蘇菲·瑪索的廚房裏,總擺着一小袋百合,一旦她需要上演牀上戲,就要提前幾天服用百合湯。因爲百合不光能提高真皮細胞的攜氧能力,讓她面板...
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4種最有效的瘦腰方法,情人節秀出好身材
一個纖纖細腰的陪襯,會顯得女人更加嫵媚,更加美麗。現在還等什麼呢?趕緊行動吧,爭取在情人節秀出自己的好身材吧!下面四種運動,一定會幫到您的!蹲立&轉腰衝擊1、雙腳分開略寬於肩,膝蓋微屈,身體呈騎馬蹲襠式。雙手上提至與肩齊平,做衝拳預備姿勢。2、上身左轉,右拳...
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四大豐胸最有效的方法
1、多吃膠原蛋白食物膠原蛋白分佈於全身組織中,適量補充膠原蛋白,可使乳房中結締組織的韌度增加,讓你的胸部看起來更翹挺!另外,膠原蛋白還有凝聚水分的作用,常吃牛筋、魚皮等膠原蛋白食物,可使你的乳暈看起來紅潤而水靈!2、用37°C水擦洗乳房世界衛生組織的健康研...