美食吃出絕世性感小蠻腰
飲食是調理腸胃的最好辦法,所以想要減肥飲食調理也是不例外的,下面小編就交給大家如何飲食減肥。
上午吃大量香蕉
“早間香蕉食譜”是當前日本最IN的一種瘦身食譜,這一理論認爲:在上午想吃多少香蕉就吃多少香蕉,但是在晚上8點以後不可以再進食,就能夠幫助你瘦身。
小編點評:吃香蕉會增加熱量的攝入,但同時也富含營養物質和纖維素,所以吃的時間和攝入量要制定好,否則真的會讓你迅速肥胖哦。
大量喝鮮榨蔬果汁
維多利亞平時很喜歡訂購各種水果和蔬菜汁,檸檬汁、胡蘿蔔汁等都是她們的超級瘦身祕方。維多利亞就堅持認爲飲用一段時間檸檬汁可以幫助燃燒脂肪,使體重下降。
小編點評:飲用鮮榨果汁能清除體內殘留的食品添加劑,煙油等其它污染物。減少有害物質對人體免疫系統功能、肝臟功能、新陳代謝的損害。不過鮮榨果汁不能當飯吃,而且飲用時候一定不要加糖。
餐前喝蘋果醋
有很多明星堅信,餐前喝一大口蘋果醋對減肥很有用。其實喝蘋果醋減肥的方法早在70年代就風靡一時。現在在超模海蒂克魯姆的宣傳下再度復甦,甚至說,哪怕問一問蘋果醋的味道都能減肥。
小編點評:雖然喝醋減肥並沒有什麼科學的依據,但是餐前喝一杯醋確實能減少你的食慾,而且對心血管健康非常有益哦。
特製減肥便當當午餐·
包括卡梅隆在內的衆多好萊塢女星都嘗試“便當減肥法”。它的追隨者們早餐和晚餐都照樣吃,但是在整個下午,吃掉特別定製的便當盒中的食物作爲午餐,其中包括了蔬菜、蛋白質和脂肪。
小編點評:這種方法沒什麼特別的,不過是把重點放在吃素上,不用解釋你也知道吃素可以減肥。但是要記住,便當盒中的食物是提供給整個下午的,不是讓你中午一口氣吃飯滴哦。
吃嬰兒食品當晚餐
據圈內人事透露,妮可基德曼等不少女星爲了瘦身,在晚餐的時候都只吃一些嬰兒食品,因爲嬰兒食品中通常沒有添加澱粉,而是由蔬菜、水果和肉組成的,所以對於減肥來說是很好的食品選擇。
小編點評:在嬰兒食品中並不是所有的營養元素大人都適合的,有一些是嬰兒成長某些階段需要的,可能成年人吃了反而有不好的效果。
儘量吃生食
對生食的崇拜一直到現在都很風靡,熱別是麥當娜將生食視爲營養飲食的王道,認爲烹飪會損害食物原有的營養價值。她們所吃的水果、蔬菜、堅果等都不會超過50度的溫度加熱,而肉類根本不在食用的考慮範圍。
小編點評:最好將生食控制在飲食比例的40%-60%,這樣纔是既有利於健康,又有利於瘦身,此外特別要注意維生素B的補充。
以蛋白質餅乾爲主食
在過去的一年中,好萊塢最流行的瘦身食譜就是每天吃4-7塊蛋白質餅乾,外加一頓由蔬菜和豆類蛋白質組成的午餐,或者再加上一點點的燕麥片當作零食。
小編點評:這種餅乾食譜最好不要超過5天連續吃,但是還是比較沒營養,缺失很多的蛋白質,所以還是要吃些蛋、奶水果和蔬菜。
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