8個練習,讓曖昧跨越到熱戀
8個小練習 讓你們從曖昧跨越到熱戀
眼神交流快速提升好感
讓學生對科學研究感興趣的最好方法,就是讓他們親身實踐那些能激起他們熱情的課題。最近,羅伯特在美國加利福尼亞大學聖迭戈分校關係科學課程上,用“愛的練習”調動了學生們的積極性。
羅伯特請8位互不相識的學生到講臺上,把他們隨機兩兩分組。每位參與者都要把對同伴的喜愛程度、愛慕程度或親密程度從1到10打分,然後每組參與者相互凝視對方的眼睛。這個練習叫做“深情對視”。
一開始有人忍俊不禁,但之後大家都很認真地對望。兩分鐘後,請參與者再次打分,結果愛慕程度平均上升7%,喜歡程度上升11%,親密程度上升45%。他又要求課堂上所有的學生結對,相互凝望兩分鐘,結果89%的學生表示,這個練習增強了親密感。
在美國,首婚失敗的比例是50%,再婚失敗的比例是67%,三婚失敗的比例更是高達75%。相愛容易相守難,主要是因爲當人們開始一段戀情時,往往未掌握與愛人長相廝守的技巧,並且懷有不切實際的期望。此外,人們很容易選中並不適合自己的伴侶,僅僅由於身體上的吸引,就以爲自己已墜入愛河。
多年來,羅伯特研究過大量有關婚戀關係的科學文獻,也開展了一些新的研究。他認爲,一定有辦法補救我們在婚戀關係中的糟糕表現,那就是:從科學研究中提煉實踐技巧,然後教人們去使用它。
至少有80份科學研究揭示了人們是如何學習相愛的。美國克拉克大學心理學家詹姆斯-萊爾德與同事在1989年做的一項研究,給了羅伯特設計“深情對視”練習的靈感。
研究顯示,即使是完全陌生的兩個人,相互凝視對方的雙眼也可以快速提升喜歡和愛慕的程度。對視和注視相近,但有一個重要的區別:對很多哺乳動物來說,注視是一種威脅。如果你對這一點存疑,就在地鐵上試試吧。但對視時,人們給予了對方注視自己的許可,這是建立感情紐帶的關鍵要素。
“愛的技巧”增強親密感
“愛的技巧”增強親密感
羅伯特從科學研究中總結出十幾種能增強親密感的技巧,“深情對視”只是其中一種。
在他的課程中,90%以上的學生報告稱,運用這些技巧改善了他們的人際關係;50多人遞交了詳細的書面報告闡述他們的經歷,幾乎所有這些報告都記錄了好感、愛慕、親密、依戀程度的提高。
一個女學生與自己的弟弟、母親、好朋友和陌生人進行了這些練習。她與弟弟的深情對視失敗了,因爲他不停地笑。當她和母親交換祕密後,她們之間的親密感增加了31%。透過向對方披露自己的祕密,可以讓人解除戒備。她與朋友進行練習後,評分增加了10%至19%。最值得注意的是她與陌生人對視的結果:親密感增加了70%。
另一位學生與自己結婚5年的丈夫做了這些練習,而他們進行的每項練習都能讓評分提高至少3%。她還報告了一個意外收穫:她和丈夫現在不怎麼提起對方犯過的錯誤了。可能是因爲上過羅伯特的課後,他們更注重改善夫妻關係,所有才會有這麼大的變化。
良好溝通是關鍵
良好溝通是關鍵
地球上有超過一半的婚姻來自父母之命或媒妁之言,他們想要的就是長久穩定的和睦家庭。在印度,約有95%的婚姻是包辦婚姻,儘管離婚屬合法行爲,但印度的離婚率在世界上是最低的。
在印度,夫婦一般有權選擇離婚,但印度包辦婚姻中夫婦間的情感甚至比自由婚姻更牢固。1982年,印度心理學家烏沙-古普塔和普什帕-辛格研究證實,印度自由婚姻中的愛情與西方自由婚姻中的愛情完全相同:開始時很強烈,然後急劇降溫。
但包辦婚姻中的愛情與此相反,開始時很弱,後來逐漸增強,並且在5年後超過自由婚姻;10年後,強度甚至是自由婚姻的兩倍。他們是怎樣做到的?
過去幾年,羅伯特一直在採訪包辦婚姻中的夫婦,他們的感情都隨時間推移越發強烈。其中一對夫婦是凱澤和雪莉。他們結婚11年,有兩個孩子。凱澤是從孟加拉移民到美國的,他在美國穩定下來後就告知家裏他準備結婚了,家裏包辦了剩下的一切。與雪莉見了一次面,他們就確定了關係。“慢慢地我們越來越喜歡、瞭解對方。我覺得我們將來會更愛對方。”凱澤說。
羅伯特的一項研究涉及來自9個國家、擁有5種不同信仰的30個人。他們的婚姻平均持續19.4年,愛情強烈程度從3.9分上升到了8.5分(10分爲滿分)。這30個人指出了11種能增進感情的因素,其中10種與羅伯特在課程中引用的科學研究完全吻合。
最重要的因素是專一,其次是良好的溝通技巧。這些夫婦還指出了其他因素,比如分享祕密和相互適應——即爲了對方而改變自己的行爲。此外,看到對方的無助(比如傷病)也是其中一個因素。
相互輕輕擁抱,感受對方的呼吸
八種愛情建設練習
1.合二爲一。相互輕輕擁抱,感受對方的呼吸,慢慢調整自己的呼吸與對方同步。幾分鐘後,你可能會覺得兩個人似乎融合了。
2.深情對視。和對方保持一步之遙,深深地凝望對方的雙眼,嘗試去審視對方的內心。持續兩分鐘,然後告訴對方你看到了什麼。
3.模仿練習。和對方緊鄰而站(坐),模仿他/她的一舉一動。這很有趣,也很難。
4.“墜”入愛河。這是一個信任練習,會增強兩人之間惺惺相惜的感覺。背對同伴而站,讓自己往後倒,跌進對方的懷抱。交換角色,重複幾次,然後分享你們的感受。陌生人在做了這個練習以後,有可能產生一種與對方相識已久的感覺。
5.交換祕密。在紙條上寫下自己的祕密,然後交換你們的紙條,談論上面的祕密。你可以持續這一過程,直到你們之間不再有祕密,也可以保留一些祕密,供下次使用。
6.讀心遊戲。寫下你想對他/她說的話,然後用非語言的方式讓對方明白你在想什麼,對方要盡力去猜。如果猜不出來,告訴對方答案,然後交換角色。
7.走“進”彼此。與對方相隔1米,開始相互注視。每10秒鐘靠近一點點,這樣重複幾次後,你就會完全進入對方的“私人半徑”(45釐米左右)。在不發生身體接觸的前提下,儘量靠近。羅伯特的學生說,這個練習經常是以親吻結束。
8.愛的光暈。與愛人掌心相對,但不發生真正的接觸。這樣做幾分鐘,你不僅會感到熱量的存在,有時甚至會感到有奇異的火花迸發。
-
女人得不到滿足的七大表現
往往,女性得不到男人足量的愛與性的變相表達、投訴,男人本喜歡往“歪處”想,特別是在戀愛或者在外界混的時候。可是一到婚姻的屋檐下,好像就麻木了,就不太動“歪腦子”,以爲太太是絕對穩定物,閒着也沒有關係。1、無明火:太太如果莫名其妙地發脾氣,東西扔得叮噹響,一屁股...
-
婚姻是一道菜餚,口味調料全憑喜好〖前篇〗
週末,秋高氣爽。我們開啟飄窗,秋風吹進書房,揚起窗紗,輕拂臉面,愜意極了。我們一家三口圍坐在書房地毯上,讀着女兒最喜歡的繪本,聊着女兒童真趣味的天,回答着女兒天馬行空的問題,時光悠閒,畫面美好。爸爸,爸爸,你最喜歡的小動物是什麼?女兒問。小狗啊,爸爸毫不猶豫回答。老...
-
長沙珍愛網,沒有不犯錯的愛人
有多少人信仰完美的愛情?長沙珍愛網紅娘劉老師瞭解,只要有一定愛情經驗的人都認爲沒有完美的愛情,由於價值觀念、身份背景不同,導致生活中有很多的摩擦。所以,沒有完美情人,更沒有不犯錯的愛人。長沙珍愛網紅娘劉老師發現,有很多的情侶在交往過程中,由於不能容忍對方...
-
全職婦女真的不討好,女人餘生不要再犯傻了
女人當你在家做全職太太帶小孩的時候,你是不是因爲沒有收入,需要問老公要錢而煩惱?你是不是被自己的婆婆看不起?你是不是非常害怕自己會跟這個社會脫軌?你是不是每次逛街的時候都很羨慕那些看到喜歡東西二話不說就買的女人?其實這些都是每一個家庭主婦所存在的煩...