女生每個月都感覺在坐過山車,你一個月的變化(瞭解自己的身體)
依據每個人的身體情況的不同,會有一些變化,但小編列舉一些大家一個月內的共性發生的微妙變化。
經期開始第一天到第二天,雌性激素在體內釋放量是最低的時候,也是身體最爲疲憊的時候,由於子宮攣縮引起的腹部絞痛是十分難受的。但是這個時候正好是稍微鍛鍊的好時機。月經期間雖然很難受,並且有時候不想走動,但是適量的運動還是很好的,可以促進身體的血液循環,在一定程度上舒緩經痛、還有你的腰痠背痛等經期女生不適感的各種症狀。在經期多吃點高纖維的食物,在加上適量的有氧運動,還能起到減肥的作用。
經期結束後雌性激素增加,精力也會增加,感覺整個人都輕鬆了,充滿活力與力量,這個時候正是充分發揮精力的時候。這時候繼續減減肥吃點高蛋白質食物,補充能量。隨着雌性激素的增長,你的臉也會看起來更爲勻稱,肌膚也是重新煥發光彩,隨着睾丸素的增加,你的自我感覺非常良好。行動也會比往常迅速,正是主動出擊的好時機。當你的雌性激素達到峯值時,你將會處於最性感的時候,高潮更強烈,也更容易到達。你也會樂觀又外向。
而到了排卵期,卵巢排出一個卵細胞,若未受精就會排出體外。荷爾蒙突然變化會使得你更加容易情緒化和疲憊中。雌性激素下降而睾丸素和孕激素激增,這時候面部容易出油,甚至是冒痘痘,這時候面板相對敏感。所在在這些時候,你應該健康飲食,少吃油炸食品。而孕激素高導致的面部身體部位浮腫,性慾也會降低,也會不太想去幹活,意志消沉開始懶散。
克服經前綜合症,需要增強血清素,更需要鍛鍊。而緩解乳房疼痛需要減少咖啡因的攝入,少吃點甜食,多喝點熱水,請多注意休息。爲什麼呢?因爲······
請你準備好再一次循環······
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