怎樣防止老年斑,10種方法幫助你
大家在平常生活中,多見到一些老爺爺老奶奶們會長出褐色的斑點,這就是老年斑了。出現老年斑之後不光會影響容顏,而且還是身體機能不調的象徵。那麼,現在老年人最關心的就是怎樣防止老年斑出現呢?隨小編一起來了解一下吧。
怎樣防止老年斑
1、口服維生素E
維生素E是人體面板必需的營養元素,每天口服50-100毫克,堅持半年到一年的時間,不僅可以預防斑點的出現,在一定程度上還可淡化斑點,甚至是消除部分斑點。
2、搓手搓臉
方法是手掌對搓,手心有發熱之感時,反覆搓擦雙手手背1~2分鐘,然後再搓擦面部1~2分鐘,力量以中等爲佳。此法有利於促進血液循環,增強細胞新陳代謝,可消除與延緩色素斑的形成。
3、適當運動有好處
體育運動可有效地阻止脂褐素向血管壁沉積,保護血管免受老年斑之害。運動的強度及時間要依個人的體能慢慢地增加,運動至微微出汗的程度是最合適的,尤其是老年朋友,千萬不可認爲越累越好,這裏有一個簡易的方法可以測量強度是否合適,運動停止後迅速測量脈搏,若脈搏和年齡相加小於或等於170,則說明強度合適。
4、給肌膚補充營養
平時加強肌膚營養補充,如多吃富含維生素A、維生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物和水果,也可有效的防止老年斑的顯現。
5、喝蜂蜜生薑水
生薑裏含有的辛辣成分“薑辣素”具有很強的抗氧化效果,可以快速清除自由基,抑制體內過氧化脂質的產生,因而可防止或減少脂褐素的沉積,其抗氧化作用比目前最常用的抗氧化劑——維生素E的作用更強。
而蜂蜜具有補中潤燥,緩急解毒的作用,透過其補益作用可促進人體氣血的化生,維持氣血的正常執行;現代醫學研究亦表明,蜂蜜中也含有大量的抗氧化劑、維生素C和黃酮類化合物等,對自由基有很強的“殺傷力”。
怎樣防止老年斑
6、防曬工作要做好
導致老年斑的首要原因是紫外線的過度照射。老年斑多長在手或臉上,就是因爲這兩個部位暴露在外的時間最多。如果你的手上斑比臉上多,通常說明手部防曬做得沒有臉上好,反之亦然。因此,要預防老年斑,最重要的是做好防曬工作,並儘量避免乾燥、受凍。對老人來說,如果出門曬太陽,儘量選擇避開上午10點到下午2點的時段;曬時可以多曬後腦勺和後背部位。
7、保持正常的休息
睡眠不足,是損傷容顏的大敵之一,相信很多經常熬夜的人對此都頗有感觸。因此,每天保持正常作息,保證睡眠充足,才能讓肌膚更健康,有效避免色斑的出現,同時也能讓自己心情舒暢、神采飛揚。
8、徹底清潔面部
現代社會,每天出門前化妝是衆多愛美女性必修課。但是,下班、社交後回家,一定要及時的清理面部的化妝品,尤其是在睡覺前,必須保持面部的清潔,防止化妝品殘渣侵入毛孔,引起不必要的肌膚問題。
9、豐富的面部肌肉運動
美國調查組研究得出,演員和歌唱家的老年斑發生要比普通人晚8~10年之久,得益於他們有更多的面部肌肉運動。因此,華夏醫院的專家建議人們每天咀嚼口香糖10~15分鐘,進餐時細嚼慢嚥,以改善面部血液循環和麪板代謝,從而推遲老年斑的到來。
10、避免過度刺激面板
日常生活中,應儘量的避免不利因素對面板的刺激,如避免過度曝曬在陽光下,以免面板吸收紫外線導致面板黑色素增多,儘量不用或少用含有重金屬的化妝品,減少肌膚刺激。
小編提醒,怎樣防止老年斑,應該要調整食品中的葷素搭配,一般的話是1:2;保持二便通暢;用餐時多做咀嚼運動,可以改善面部血液循環和麪板代謝。
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