孕媽在哺乳期吃這些食物,寶寶以後會更聰明!
一位媽媽給小編的寄語:以前家裏很窮,經常吃不飽,寶寶的母乳更是稀缺。在家裏開鍋幾乎是不可能的,更不用說給孩子買奶粉和米糊了。所以當孩子還是個孩子的時候,他把米飯煮得稀一點,讓他喝。好在孩子上小學的時候,家裏的情況逐漸好轉,所以我儘量給他最好的。但是我們發現,孩子的智力水平仍然低於同齡人,學習同樣的東西更加困難。連老師都覺得孩子跟不上同齡人的想法。後來透過朋友的科普,我們才知道是父母沒有及時給他提供營養。
孕媽媽需要知道的是,寶寶大腦發育的黃金時期是從懷孕到出生第二年。孕期和哺乳期寶寶的營養都是從媽媽那裏獲得的,所以這兩個時期媽媽的營養非常重要。因爲孕期胎兒在孕媽肚子裏,孕媽吸收的營養優先被胎兒吸收,而且孕期還會有規律的產科檢查,所以整個孕期胎兒的營養是充足的.寶寶出生後,寶寶只能依靠媽媽的母乳來吸收營養。
一、餵養6個月之後純母乳長大的孩子會怎樣?
1.脂肪和肌肉都在增長
孩子出生時,只有六七近左右。母乳餵養6個多月後,寶寶一般會長到15近左右。所以在這個母乳餵養的過程中,寶寶的脂肪和肌肉都增長了。
2.身高增長
大多數孩子出生後身長只有50cm左右,6個月大的孩子可以長到68cm左右,可見母乳能讓孩子骨骼生長的速度有多快。
3.大腦發育迅速
寶寶大腦發育的黃金期是從懷孕到兩歲,大腦發育的速度是其他任何年齡段都無法比擬的。因此,在這個階段爲孩子補充營養是非常重要的。如果錯過了,就沒有辦法彌補。
二、那麼哺乳期應該吃什麼才能保證寶寶的營養全面呢?
1.主食粗細搭配
我們常吃的主食米飯和粗糧中含有大量的維生素B羣,對大腦發育非常有好處。因爲B族維生素可以滋養腦細胞,加強神經末梢的資訊傳遞。
2.蔬菜水果一定要吃
蔬菜和水果不是替代品,所以兩者都要適量食用。深綠色蔬菜含有維生素、葉綠素等營養物質,對胎兒的視力發育有很大的影響;而且水果中的維生素C含量也比較高,可以軟化向大腦輸送營養的血管。
3.給寶寶餵奶的時候也可以喝一些奶製品
乳製品含有優質蛋白質,對牛奶蛋白質有直接影響。因此,如果孕媽媽補充更多的蛋白質,母乳中的乳蛋白含量也會增加。
4.每天吃一些堅果或豆類
每天吃15克左右的堅果,或者每天喝一杯豆漿,可以很好地補充蛋白質和鈣質。蛋白質的作用就不用多說了,鈣可以加強骨骼的密度,還可以促進神經更加穩定。
5.選擇植物油,拒絕動物油
植物油沒有動物油那麼多的飽和脂肪酸,這會使你發胖。因此,橄欖油、核桃油等植物油是哺乳媽媽的首選。
-
產後催乳的食譜有哪些,5個竅門輕鬆搞定
母乳的量有多少,是和媽媽們的身體營養關聯着的,產後應多吃些高蛋白,高維生素,新鮮的蔬菜水果等,特別需要注意的是應該多喝湯品,比如,魚湯,雞湯等,那麼,你知道產後催乳的食譜有哪些嗎?產後催乳的祕方又有哪些呢?下面是本站小編爲大家分享的幾個小祕方,快隨小編...
-
嬰兒餵奶的正確姿勢,你用對了嗎?
其實對於嬰兒在餵奶的時候,不同的寶媽會有自己不同的姿勢,但是對於正確的餵奶姿勢,你又瞭解多少呢?如果你也不清楚的話,下面就讓小編來給大家介紹一下吧。姿勢一:搖籃式這是一種坐着環抱寶寶的姿勢,用前臂和手掌共同拖住寶寶的身體和頭部,在進行餵養奶水的時候,就是在...
-
產後新媽有什麼辦法儘快排出母乳,母乳餵養注意事項有哪些
產後新媽最擔心的問題,怎麼樣才能儘快排出母乳,怎麼樣讓小寶寶吃得飽啊!養育一個小寶寶,對於新手媽媽來說可沒有那麼簡單、產後新媽一邊摸索學習一邊積攢育兒經驗。母乳餵養的好處、這在每個新媽心中都非常秦楚,但是母乳餵養產生的難題、每一個產後新媽遇到的母乳...
-
健康減肥,爲哺乳期媽媽推薦三種蔬菜減肥!
在某種程度上,母乳是由母體血液轉化而來的。血液循環良好、血氣充足的媽媽,可以分泌更多的母乳。生完孩子後,母乳餵養的媽媽最渴望的就是有足夠的乳汁餵飽白白胖胖的寶寶;健康減肥,儘快恢復到孕前身材。如何實現?除了母乳餵養和頻繁吸吮外,母乳餵養的媽媽還需要適度...