瑜伽後不能亂吃,女生正確飲食才能減肥
瑜伽是女生經常鍛鍊的方式,它是一種非常平和的運動方式。雖然和一些激烈運動有很大的不同,但是它的飲食也需要進行一些調整以獲得更好的效果。
瑜伽後不能馬上吃東西,即使感覺到十分飢餓,也需要等待一個小時讓身體舒緩下來。這是因爲在瑜伽中女生的身體進行了伸展活動,休息術後是比較疲累放鬆的狀態,此時飲食容易消化不良,反而會導致胃部不舒服。不僅如此,在瑜伽之後女生會感覺到身體溫暖,這時身體血液擴散到四肢而導致內臟的供血變少,此時食物會讓心內臟的負擔增加,腸胃也沒有足夠的能量去消化它,食物容易堆積下來。
一段時間後可以吃一些清潤的食物來補充消耗的體能。但是也有一些食物非常不合適。西式快餐像漢堡薯條的脂肪含量就太高了,它們會讓身體在飢餓感之後大量儲存下能量,以保證身體的供給,瑜伽帶來的消耗會被完全補回來。身體需要糖原,但是也不要透過甜品來補充,甜品的卡路里太高,而且會阻礙身體的代謝,並不是一個健康的選擇。
更加適合女性在瑜伽之後補充的是一些低碳的健康食品。雞蛋補充的蛋白質是比較容易吸收的,而且沒有太多附加能量。喜歡吃肉的女生可以選擇一些海鮮魚肉,其中的脂肪酸可以緊緻肌肉,讓女孩肌膚更加光滑。想要減肥的女生,主要以沙拉的果蔬爲主,撒上煮好的藜麥,最後澆上美味酸奶就可以享用了。瑜伽健身之後的餐飲烹飪最好是以清淡少鹽爲主,能夠讓身體獲得足夠能量支撐的同時也能夠健康瘦身,讓瑜伽的功效真正發揮出來。
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