減肥經驗,減肥功效的中藥
目前流行的過午不食減肥法真的有效嗎?它是否能幫助我們快速減肥呢?下面,我們就來帶你分享以下這位網友的減肥方法,她就是採用了過午不食的方法快速甩肉46斤哦!
8月份體重彪到170左右斤的時候,幾乎令所有的認識我的人埋汰我。有的嘴上説:“你這胖的都丟人。”我媽媽是説:“別出門了,簡直給我丟臉。”
這一系列的打擊, 我有點死的心都有了,但是看到有的人説胖子死了,也是死胖子,所以我還是從哪裏摔的狗吃屎,就從哪裏坐起來吧!
過午不食減肥法:
過午不食減肥法
減肥經驗
首先,確定的説,就是過午不食減肥法,是指過了中午12點以後一直到第2天上午8點之前不吃任何東西。
早上:一個跟李子大小差不多大的水果,只能吃一個,如果是葡萄的話,就吃4粒。
中午:正常的跟池大小,2匙羹的飯,平鋪,達到一個碗底就可以,加少量的水,加一塊菜,肉都可以,4口左右吃完。
下午:中午12點以後,吃飯的時候保持站着,吃完10分鐘內還保持站着,坐的時候主要不要偎着肚子,儘量做沒有靠背的椅子,多做運動,比如家務等。
晚上:7點多的時候,可以選擇跳舞,瑜伽,跆拳道等有氧運動,跳繩這種我強烈不建議去做,因為無聊堅持不住,容易拉傷。
重點提醒:使用此方法的人必須確認自己能堅持半年或一年以上,否則千萬不要嘗試。因為堅持不到半年以上的,反彈可是很嚴重的。如果到了半年以上,就可以達到不易胖體質。也就是通常説的瘦人怎麼吃都不胖的那種體質,是有科學道理的。
過午不食減肥心得
這一個半月的時間,我幾乎沒有對誰説過我減肥。因為我很自卑了,以前越高調現在越自卑,沒有資本高調的時候,低調悄悄然就成了性格。3天過去了,7天過去了,沒有人對我説我瘦了之類的話,15天過去了,18天過去了,已經開始有人問我是不是瘦了?25天過去了,已經開始有人説:“我看你半天了,你瘦了好多。” 30天過去了,有人説:“你也不胖啊?減肥做什麼?”
50天過去了,我的顧客沒有認出我來,我的親戚沒有認出我來,開始都是發直,然後三五成羣的議論:“哎呀,你看看,怎麼瘦的?咋麼瘦這麼多?” 到現在55天了,一個顧客等我給他美髮,我走過來他説不是我,我走到他面前了他還在看我,然後説:“瘦了好多啊!簡直是判若2人啊。”
我的身高不穿鞋是一米七二,現在我是125至128之間,由於骨骼比較大,所以不要拿我的體重和沒過160的美女們相提並論,我一釐米的骨頭加肉,就能掉一斤,而且我還是大骨架的人(一般身高女生過170就基本都是大骨骼的了)。我的目標是108斤,姐妹們,跟我一起加油吧!
減肥功效的中藥
有些人想要通過吃中藥減肥,但是卻不知道哪些中藥有減肥的功效,那麼下面就為大家介紹具有減肥功效的6種中藥。
1、山楂
特點:含山楂酸、鞣酸、皂甙、果糖、維生素C、蛋白質、脂肪油、氨基酸、酒石酸、檸檬酸、黃酮類、內脂、鮮脂酶、糖類及鈣、磷、鐵等。
功效:具有擴張血管、減輕心臟負荷、增加冠狀動脈血流量,改善心肌供血、供氧、緩解心絞痛,對胸悶、心悸有一定療效。通過被脾消食積從而使血脂降低,山楂具有輕身減肥作用。
2、大黃
特點:蓼科植物大黃的根,含有大黃酚、大黃素、大黃酸等蒽醌物質。
減肥經驗
功效:攻擊導滯、瀉火涼血、活血化瘀、利膽退黃等作用。能使腸蠕動增加,促進甘油三酯、脂肪膽固醇的排泄,減少脂肪膽固醇的吸收而具減肥降脂作用,還能促進膽汁分泌,並使膽汁中膽紅素和膽汁酸的含量增加,有助於脂肪的消化吸收,同時增強細胞免疫功能和抗衰老作用。
禁忌:脾胃虛弱、虛寒者不宜服用。
3、女貞子
特點:木犀科植物女貞的果實
功效:滋補腎肝、強腰膝、降脂減肥,能降低甘油三脂和降膽固醇的作用。
4、靈芝
特點:多孔菌植物紫蘭或赤蘭的全株
功效:靈芝抑制脂質的結合和轉化,達到降血脂,防止動脈粥樣硬化,減肥作用。
5、雞血藤
特點:豆科植物密花豆,白花油麻藤、香花巖石藤或葉巖豆藤。
功效:活血舒筋、防止動脈粥樣硬化、減肥作用。
6、紅花
特點:亞麻酸、油酸等不飽和脂肪酸
功效:明顯降低血清總膽固醇和甘油三酯。
現在流行的過午不食減肥法真的有效嗎?上面給大家介紹了減肥經驗的內容,減肥的方法有很多,中醫減肥不需要刻意的控制飲食,加強運動,一些減肥的中醫茶飲能夠很好的幫助到你哦。
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