怎樣減肥效果最好,吃這五種食物能減肥
營養專家提供了以下方法幫新鮮蔬菜減肥,這樣就可以放心地大啖美食了,一點都不用擔心會攝入過多熱量,導致發胖。
1、如果你愛吃新鮮蔬菜
你一直堅信新鮮蔬菜是最佳減肥食物?最常吃的就是用沙拉醬攪拌製作的各種蔬菜沙拉?
可是很多市售的沙拉醬中都含有大量的鹽分和其它油膩的成分,脂肪含量和熱量一點都不低,所以雖然吃起來美味、看着也綠色養眼,但一定不能想吃多少就吃多少。
怎樣減肥效果最好
營養專家提供了以下方法幫新鮮蔬菜減肥,這樣就可以放心地大啖美食了,一點都不用擔心會攝入過多熱量,導致發胖。
用“橄欖油+醋”製成的油醋汁,或者是“橄欖油+蒜蓉”製成的蒜醋汁代替沙拉醬,這樣製成的蔬菜沙拉就可以大大減少熱量。
此外,美食達人還建議你在蒸熟新鮮蔬菜時加一點檸檬片或辣椒片,這樣味道就更加美妙誘人了。
2、如果你愛吃蝦肉
蝦肉是備受營養專家推崇的健康食材,但是很多所謂的美味烹飪方式,不但會破壞蝦肉中的營養成分,還會帶來大量的脂肪和熱量,對你的健康和身材都沒有好處。
比如,在很多西餐廳和泰式餐廳都常見的黃油大蝦等,你一定想不到,1只黃油大蝦中含有的脂肪甚至比7片培根還要多。
其實,最推崇的吃蝦方式還是生吃刺身,或者用清水煮熟之後食用,用作蘸料的芥末本身,也有促進脂肪燃燒的功效。
3、如果你愛吃意大利麪
意大利麪是太多女生的心頭好,可是偏偏大家都説它是碳水化合物,吃了會發胖?
其實,你完全不必為了身材而捨棄這道美食,因為意大利麪並不是擾亂你的美食計劃的元兇,真正導致發胖的是澆在意大利麪上用來調味的Alfredo醬汁。
怎樣減肥效果最好
這種專門為意大利麪生產的傳統調味醬汁中,含有大量的脂肪和熱量,是導致女人發胖的罪魁禍首,即便是已經改良過的看似健康的Primavera Alfredo醬汁,其中的脂肪和熱量仍然不能忽視。
那到底怎麼做才能既享用美味有保持身材呢,營養專家有絕招。
怎樣減肥效果最好:大家有沒有什麼想法呢?對於愛美的你有合適自己的減肥方法嗎?有減肥功效的食物有哪些呢?上面小編給大家介紹了5種食物的瘦身效果,希望對愛美的你有所幫助哦。
-
怎麼減肥既能達到效果,又能享受美味
很多人都希望自己擁有完美的身材,那怎麼減肥既能達到效果,又能享受美味呢?1、冬瓜。具有利尿之功效,能排出水分,減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類,防止其轉化為脂肪。此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。2、黃瓜內含內醇二酸,可抑制糖類食物轉化為...
-
瞭解什麼是肌溶解,症狀是怎樣的
肌溶解是什麼:橫紋肌溶解症(Rhabdomyolysis)是因肌細胞產生毒性物質而導致腎損害的一種疾病,俗稱肌肉溶解。人體的肌肉分為三種:心肌、平滑肌、及骨骼肌。其中的心肌及骨骼肌是有橫紋的。而橫紋肌溶解症通常是發生在和我們的肢體運動相關的骨骼肌。橫紋肌溶解症較...
-
怎樣減大腿贅肉,專減大腿內側贅肉動作
怎樣減大腿贅肉動作一:登台階(1)把左腳放在第一個台階上面,沒有台階的也可以放在高一點的凳子上,然後左腳用力的往上蹬住,然後在把右腿繃直了,向後伸展,緊接着慢慢的回到起始的狀態。(2)換到右腿做同樣動作,之後再換到左腿。左右腿輪換一次為一個回合。每次鍛鍊重複十...
-
如何減腹部贅肉,小編有妙招
現在有很多人因為工作的原因,長時間坐在辦公室裏缺乏鍛鍊,平時又不注意飲食,導致小肚子上面有很多贅肉,那麼,你知道如何減去腹部贅肉嗎?小編有妙招。如何減腹部贅肉如何減去腹部贅肉:減肥——一天吃5、6餐你會以為要減肥就得少吃幾餐。其實你每隔幾小時進食一餐可以...