瘦身效果翻倍的心理暗示
讓決心更大
雖然幾乎人人都知道鍛鍊身體可降低發生心臟病、癌症等其他嚴重疾病的風險,但許多習慣久坐不動的人並不會因此而有所觸動,立即行動起來進行鍛鍊計劃。
把這些運動的好處都羅列出來,如運動能使人在最快的時間內,充滿活力、改善睡眠、減輕壓力、身材挺拔、更加自信,當你把這張列表時刻擺在身邊最顯眼的位置時,運動的決心會更大。
成功激勵
沒有什麼是比取得成就感更好的激勵了。所以,當你進行鍛鍊計劃時,每天記日記關注身體變化很有必要。
養成好習慣需要一個過程,而每天記日記,不僅能幫助你對鍛鍊計劃進行核對,檢查是否過量或者偏離計劃,還能使你看過每天的記錄後,更加有繼續堅持的願望和信心。
為瘦身買單
當你每次為進行的鍛鍊填寫支票或刷卡時,會更加督促自己積極行動,如參加舞蹈班和游泳課。
金錢是十分有效的動力,如果人們在每次進行鍛鍊前都先付帳,往往表現得更加努力,而且比獨自進行鍛鍊健身的人做得更好。所以,如果你想再給自己鼓勁,那麼就請掏出錢包吧!
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