減肥夫妻檔,瘦身好比談戀愛
每個人的飲食習慣,生活規律,減肥史等都會影響任何減肥產品的效果。不科學的使用方法、沒有足夠的毅力、沒有找準最適合自己體質的減肥方法都會造成減肥不成功的原因。
1、手牽手如圖,伴侶面對面,手拉手,雙腳互相抵住,緩緩下蹲至半蹲,靜力保持10-20秒。動作要點:站立時兩人雙腳抵住,雙手握緊。動作過程保持均勻的呼吸,不要屏息。
2、雙人蹬車如圖,相向平躺,雙人蹬腿,互相加力蹬出,此時是否有一股阻力阻擋着你,這就對了!動作要點:蹬腿動作中兩人注意用力的平衡,蹬腿的速度儘量均勻。動作過程保持均勻的呼吸,不要屏息。
3、背靠背如圖,伴侶背靠背、手挽手,緩緩下蹲,至半蹲,靜力保持10-20秒。動作要點:站立時兩人背部儘量靠緊,保證脊柱正常狀態。動作過程保持均勻的呼吸,不要屏息。
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