如何擁有西方女人的性感翹臀
東方的很多女性臀部往往都沒有西方女性的翹挺,這是為什麼呢?我們都知道,東西方的運動習慣存在着差異,然而,正是這些差異也帶來了體型的差異!
運動是翹臀最有效的方法之一,翹臀運動也是講究方法的,針對不同的臀型採取不同的運動方法,可以事半功倍輕鬆提臀美臀哦。
翹臀運動:強化腰臀
只有腰臀的肌肉得到了鍛鍊,才能打造出緊緻的美感哦,強化腰臀也是美臀的一個重大課程,強化腰臀的過程也是一個美臀瘦臀的過程,下面的兩個小動作可以助您快速強化腰臀。
1 仰卧,雙腳張開與腰同寬,膝蓋彎曲,雙手平放兩邊。
2 邊吐氣邊儘量挺起腰部,直到氣完全呼出,再回到動作1,中間不要休息,動作要保持連貫。持續做15~20次。
值得注意的是,做這個運動每次做都要用力,習慣了這套動作之後,臀部可以不着地,效果會更佳。堅持做的話臀部和腰身都得到了強化,腰身會更靈活和緊緻,臀部自然也會變得性感翹挺。
減臀運動:減掉贅肉
多餘的贅肉不會是性感臀部的表現,性感的美臀應該是多一分少一分肉都是不應該的,減掉多餘的贅肉可以讓臀部看起來更加大方顯眼,讓人慾罷不能的。
1 俯卧,雙手屈曲託頭部,腳尖伸直。
2 臀部用力,邊吐氣、邊儘量抬高其中一隻腳,腳要保持伸直,靜止1秒鐘。再回到動作1,依相同步驟抬起另一隻腳。左右交替連續做15~20次。
小編提示,不要勉強扭動臀部抬腳,因這樣可能會造成腰痛,也不能達到運動效果。抬腿時應同時收縮腹部肌肉不要扭傷了哦。臀部並不是肉越多越好,多餘的贅肉也會令臀部黯然失色,這個運動可消除臀部上方的贅肉,鍛鍊腿肌,令臀部變得更挺。
美臀運動:美化臀型
完美的臀型是美臀翹臀的的基礎,美化臀型會讓眾位MM們翹臀變得更加容易,臀型並不是先天的,特別是坐久了的上班族MM注意了,想改變你乾癟的臀型嗎,來學習下面的兩個小絕招吧!
1 雙腿靠攏,立正站好,面向前方,雙手叉腰。
2 單腿輕輕向前跨出,兩膝成90度彎曲。先吸口氣,再邊吐氣邊回到動作1。換腿跨出,動作相同,左右腳重複做15~20次。
做這個運動的時候注意保持抬頭挺胸,且背脊伸直。前腳不要太向前跨出,後腿下彎時,膝蓋儘量貼近地面,但不要貼地。這個運動可以收縮臀部肌肉,美化我們的臀型哦!
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