教你減掉大象腿的方法
息時抬高雙腿
休息時把雙腿抬高,有助於腿部血液迴流,使腿部肌肉放鬆,給人帶來一種舒適感。
鞋跟別超過4釐米
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態,不利於腿部血液循環。即使是穿高跟鞋,跟高也不宜超過4釐米。
享受腿部按摩
經常從腳掌至膝蓋處進行按摩,能起到強壯腿部血管的作用,使腿部肌肉羣獲得更多的營養物質,增強腿部肌肉的收縮能力。
維生素E能美腿
含維生素E的食物,可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等,含豐富維生素E的食物有杏仁、花生、小麥胚芽等。
多走路
美麗的大腿走出來!如果你實在沒有時間去健身房,那麼,不妨利用一切機會多走路。
多吃含鉀食物
口味清淡,少吃鹽。另外,鉀有助排出體內多餘鹽分,消除水腫,不妨多吃一些含鉀豐富的食物,如番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
秀瘦瘦再和大家來看下減大象腿的一些常用食物。
奇異果避免脂肪堆積 奇異果中的維他命C含量很豐富,纖維素含量也相當豐富,纖維吸收水分膨脹,可產生飽足感。水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過剩脂肪堆積讓腿部變粗。
●番茄去除腿部疲勞 番茄有利尿及消除痠痛的作用,需要長時間站立的美女,可以多吃番茄消除腿部疲勞?番茄應儘量生吃,以最大限度地保留營養,做成沙拉或果汁也可以。
●香蕉有營養 卡路里有點高的香蕉其實可以當正餐,它富含鉀,脂肪與鈉卻很低,符合美麗雙腿的營養需求。
●西瓜增強消化 清涼的西瓜擁有基酸檸檬黃素,使鹽分順利隨尿排出,對膀胱炎、心臟病、腎臟病很有療效。西瓜中的鉀含量不少,不可小看它修飾雙腿的能力哦。
●芹菜防止下半身浮腫 芹菜中有大量的膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充筆直雙腿所需的鈣質。芹菜對心臟不錯,又有充沛的鉀,可預防下半身浮腫。
●菠菜防止出現皺紋 多吃菠菜可以使血液循環更加活絡,將新鮮的養分和氧氣送到雙腿,恢復腿部元氣。如果擔心腿部肌膚幹糙和出現皺紋,請多吃菠菜。
●花生美腿又補心 花生中含有豐富的維他命B2、煙鹼酸,高蛋白的含量也極高,除了能美腿,也是預防肝臟病的健康食物。
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