彭于晏魏晨秀肌肉 網友直呼 要窒息
彭于晏是肌肉男我們都知道,那大家一定非常好奇彭于晏肌肉怎麼練的吧,8月30日,魏晨曬出與彭于晏的健身照,他稱:“兩個無聊的宅炮兒…相約減肥”。
畫面中的二人展露肌肉,身材健碩。網友直呼胸肌洶湧澎湃:“我的媽呀,我的兩個老公,我要窒息了”、“這明明是在撩妹嘛,每張都是在玩火。”
彭于晏一身清晰分明的肌肉線條穿什麼都掩蓋不住。當被追問到底有什麼健身祕訣時,彭于晏俏皮地直摸腦門,實在説不出什麼,只是歸功於自己天生熱愛運動而已。不過,他表示游泳、跑步、重力訓練都是必修的,而且他喜歡晚上打球。彭于晏還説,注重腿部訓練會讓自己穿起牛仔褲時顯得特別好看。
為了演好角色,做高強度高負荷的訓練
彭于晏曾經在《翻滾吧!阿信》中扮演過一個體操運動員,當時拍片的時候他就接受正式的體操訓練,體脂率練到了6%。而他的體質是易胖型,春節時,他與家人去馬爾代夫度假,“我放縱自己狂吃,沒想到就此胖了8公斤。幸好恢復正常運動及飲食,人魚線又乖乖現形了”。
到了拍攝《激戰》時,要訓練的角度與《翻滾吧!阿信》不同。彭于晏練肌肉也屬於速成,從基礎開始,用三個月時間就收到滿意效果,“每天早上七點起牀開始練功一直練到中午,然後洗洗澡吃完午飯補個覺,下午又開始一樣的練習,每天都濕透好幾件衣服。每天健身兩三個小時,練拳四五個小時。”
對於訓練細節,彭于晏用“不堪回首”四個字來形容。在室內練時,就包括減腹、打造腹肌、雕刻腹肌等過程。每天雙槓抬腿、抬腿卷腹、空中蹬車、側卷腹這些動作都是家常便飯。這些練習普通人也可以做。除此之外,劇組還將演員拉到室外訓練,像搬輪胎、拉鐵鏈這樣的訓練也得做。
彭于晏還接受了專業的MMA(綜合格鬥)訓練。在電影《激戰》拍攝中,為達到真實的效果,導演林超賢請來專業MMA拳手與他們對打。彭于晏説,他每天都要挨200多拳,鼻子、耳朵都腫到無法入睡,雙腿上全是淤青。
一邊是不停地高負荷訓練,一邊還得管住嘴。彭于晏説,“很長一段時間都只能吃白水煮的蛋白和雞胸肉,十分痛苦,以至於在塑形的過程中,情緒會非常不穩定。比如要吃很多蛋白質,儘量不要吃澱粉,不能吃有油的,不能吃糖,不能吃鹹的……聽起來好像很複雜,其實很簡單,就是越難吃的就可以吃,生蔬菜就可以吃,雞肉水煮吃,雞蛋煮完吃。要保持體型就要一直練,還要一直吃,是很難的。”
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