晚上生活不規律?你必須要避免的雷區,上篇
我們每天的時間,除去工作,再除去睡覺的時間,一般就只剩下大約幾個小時能拿來休息。而這些事件一般都集中在晚上下班之後。科學研究證明,晚上的9點至11點,是人體最好的養生時間段。所以大家在這段時間內一定要多加註意。切記不可為了過自己所謂的夜生活,而不顧身體,錯過了一天中最為寶貴的養生時機。
要想好好的把握這個時間段,首先就應該要避免做一些容易傷身的事:
玩手機
現在社會中,手機已經成為了人們生活不可或缺的一部分。平時的出行遊玩都必須依賴它。偶爾的使用還是很不錯的,但是大家知道嗎,在睡前玩手機其實是一件非常傷身的事。在夜間,如果玩手機達到一個小時,手機屏幕所散發出的藍光很容易刺激我們的臉部,產生過多的褪黑色素。不僅影響睡眠質量,而且還會在睡夢中加深我們的膚色,讓你越睡越黑。
其次呢,就算你不擔心黑色素的問題,但是一旦你玩手機的時間變久了,你就會變得越來越喜歡玩,根本就無法停下。如此之下,形成惡性循環,,慢慢的把身體搞垮。
吃夜宵在漫漫的長夜之中,人們經常會感覺自己的腹內飢餓,總想叫點夜宵來吃。但是事實上,吃宵夜的時候雖然感覺很爽,但是卻很容易導致肥胖的。夜間吃的東西根本就不容易被消化,隨着腹內不斷堆積和儲存的食物增多,造成夜間積食,像什麼高血壓、糖尿病的症狀也會接踵而來。
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