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  • 祕訣,瘦小腹只要一夜

    祕訣,瘦小腹只要一夜

    形體教練向我們推薦:做30次轉身運動(雙手抱在腦後站立,迅速分別向左右兩側依次扭轉上肢,注意不要以膝蓋為軸,使運動軸心保持在骨盆以上),緊接着做30次上肢側身運動(保持剛才的姿勢,但是注意髖關節不動,分別向左右兩側做上肢側身運動...

  • 10個妙招幫你打造小蠻腰

    10個妙招幫你打造小蠻腰

    >>推薦閲讀:教你怎麼走出細腰瘦臀1、穿出你的顏色。無論什麼顏色,要讓它在你的身上顯出光彩。顏色統一(同樣色系)的服飾搭配,比如上衣、短裙或長褲和鞋子是同色系的,就會顯出身體被拉長了的效果。2、內衣束身。束身內衣,高...

  • 雙下巴被按不見了

    雙下巴被按不見了

    消除雙下巴按摩法步驟一:先從捏拿、按摩開始1、若是有按摩霜或緊膚霜都可以抹在雙下巴的地方2、用食指、中指、大拇指一起將雙下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按步驟二:將脂肪往上壓1、可手將脂肪夾起來,往兩旁的位置移動2、左右...

  • 看這裏,教你吃出完美翹臀

    看這裏,教你吃出完美翹臀

    正確喝--水清水可以清除代謝廢物,防止腫脹。專家建議一天喝水一到兩公升,而且只能喝純水哦!所謂“水果水”會使你不知不覺中吃進不必要的添加物。醫學研究表明,足量的鉀可以促進細胞新陳代謝,順利排泄毒素與廢物。當鉀攝取...

  • 必看,性感女郎傳授翹臀祕訣

    必看,性感女郎傳授翹臀祕訣

    俏臀祕訣1:搽翹臀霜有些品牌的翹臀霜也滿有效的。但是你若只是輕輕地像搽臉一樣地抹在臀部上,效果不是很好,一定要配合手的按摩。手的按摩必須用力地提抓和捏,讓臀部發熱,但是不要用力到讓自己瘀青,也不要把自己肉抓到破皮。...

  • 局部瘦身,刮痧排毒有絕招

    局部瘦身,刮痧排毒有絕招

    導讀:肥胖症的出現有可能是脾胃運化功能出現了問題,造成營養物質在局部聚集出現局部肥胖,也可能是出現水濕代謝問題從而導致全身性肥胖。而刮痧排毒主要是打通脾經胃經,使脾胃運化功能恢復正常,多餘的營養和水濕就會被代謝...

  • 支招,纖纖細臂是這樣練成的

    支招,纖纖細臂是這樣練成的

    1、跪立,挺直後背跪立,挺直後背,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂,手心向後。2、雙臂儘量向後抬起兩手向後漸漸抬氣,配合短促呼氣,手臂向後抬起至最大程度,反覆10次,注意呼吸。3、手心朝向體側上一步動作完成後,將兩手心朝...

  • 低鹽+多動,瘦腿簡單又輕鬆

    低鹽+多動,瘦腿簡單又輕鬆

    多鹽食物榜多鹽食物如日式拉麪,每碗鹽份有6.7g,差不多是一日所需的攝取量;又如一個漢堡包是2.5g,一碗牛肉飯是3.8g。多吃這些美食,很易超標,少食為妙。A、吃麪包不要塗黃油。B、湯底鹽份較多,儘量少喝味兒濃的湯。C、米飯含鹽量少,以白飯代替...

  • 局部瘦身,減肥效果最好的7個穴位

    局部瘦身,減肥效果最好的7個穴位

    局部瘦身運動踏板起身鍛鍊部位:臀部、大腿、肩膀人站立在踏板上面或者是小板凳上面,右腳踩在踏板上面,身體呈現出自然的彎曲狀態,右手拿着啞鈴或者是裝滿水的飲料瓶,將手聚到肩膀和脖子的地方,同時再講左手臂慢慢的提起來平...

  • 跟我做,性感翹臀練出來

    跟我做,性感翹臀練出來

    1、趴下,兩手疊放在下巴下。兩腿分開和腰部同寬,兩膝彎曲成90度角。一條腿以彎曲成90度角的姿勢向上抬高,然後再換另一條腿。左右交換慢慢做30次。2、仰卧,兩腿分開與腰部同寬。兩手放在頭下,吸氣,吐氣的同時臀部用力,儘可能...

  • 四種最有效的收腹運動

    四種最有效的收腹運動

    手臂仰卧起坐:躺下,曲膝,雙腳併攏鈎住牀頭。用一條毛巾從後側繞過頸部,雙手各拉一端。收縮腹部,肩部抬起,後背慢慢捲起,再緩緩後仰,幾乎捱到地板時繼續起身,不斷重複。如果你覺得太難,上身只要抬離地板也就行了。蹬車運動:只是要...

  • 教你局部減贅肉的五大妙招

    教你局部減贅肉的五大妙招

    1.瘦腿最艱鉅的任務來了。這樣講吧,大家一定不要讓自己的腿硬起來!無論是大腿還是小腿。在登山跑步逛街之類活動結束後一定要用力的揉自己的腿(會非常疼,要堅持的!),把肌肉揉軟了,不然就會結成硬硬的肌肉塊,不僅形狀不好看...

  • 簡單6動作塑造完美臀形

    簡單6動作塑造完美臀形

    (1)轉腿功用:使臀部減肥坐在地上,屈膝,腳繃緊,腳掌儘量靠近大腿。手掌從後面撐地,在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉和向右轉,儘量觸地。重複10-20次。(2)跨腿功用:使大腿和臀部減肥右側卧,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齊腰處扶...

  • 超級簡單的3個瘦腰方法

    超級簡單的3個瘦腰方法

    1、每天九杯水,少喝碳酸飲料吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。不要在一小時內連續喝太多水。喝水過多,由於滲透作用,血管...

  • 3個妙招輕鬆消除腋下贅肉

    3個妙招輕鬆消除腋下贅肉

    1.利用啞玲運動將身體立正站直,正握啞鈴於腹部前方,與身體平行後拉起啞鈴至下巴處,然後吸氣,再放下至原處,吐氣,做15至25次,稱為一輪。每日勤做三到五輪,每輪之間則可以休息一至二分鐘。2.穿着適合自己的內衣選對完整包覆的內...

  • 踢 踢,踢走 蘿蔔腿

    踢 踢,踢走 蘿蔔腿

    春夏,那些腿部修長而健美的女性可以挺胸昂頭地走在街上了,可是那些腿部粗壯的“蘿蔔腿”女性則害羞地連短裙都不敢穿。其實修長而健美的雙腿並不都是天生的,後天的鍛鍊也能使腿部變得好看。比如在看電視的時候,坐在椅子上...

  • 3招超有效的局部瘦身按摩

    3招超有效的局部瘦身按摩

    1、胸部按摩方式:徒手按摩的方法:挺胸,左右手掌交替將胸部往上托起,由外向內、由下而上,兩邊各做至少30下。目的:防止胸部下垂、緊實胸部。...

  • 跟大象腿Say,Byebye

    跟大象腿Say,Byebye

    1、鞋跟別超過4釐米穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態,不利於腿部血液循環。即使是穿高跟鞋,跟高也不宜超過4釐米。2、多吃含鉀食物口味清淡,少吃鹽。另外,鉀有助於排出體內多餘鹽分,消除水腫,不妨多吃一些含鉀...

  • 超實用的瘦腰10大守則

    超實用的瘦腰10大守則

    1、運動抬起肩膀時呼氣。降低體內氣壓,讓腹肌充分參與運動———腹肌負責腹部的運動。2、選擇現在最適合你的禮服。不要考慮尺碼,沒有人會去看你禮服的標籤的,但如果你的衣服太緊,你可能會把肉肚子暴...

  • 每天10分鐘,瘦腰瘦臀瘦大腿

    每天10分鐘,瘦腰瘦臀瘦大腿

    3分鐘腰部運動伏身踮腳呼吸·具體步驟:趴在牀上或是瑜伽墊上,手臂以手肘為中心點呈90度屈起,支撐上半身的重量;下半身順勢伸直,僅以腳尖踮起,此時會感覺到全身重量集中在腰部;緩緩地吸氣、吐氣,進行10個回合。&middot...

  • 不得不看,只想瘦大腿

    不得不看,只想瘦大腿

    一、改變飲食習慣不少希望自己的大腿變得苗條的女士常常花很多時間運動,並計算食物中的熱量,但得到的結果往往是:體重下降了,雙臂、面部和身體其他各部位都變瘦了,唯獨大腿例外。這到底是什麼緣故呢?專家們發現,這些人過於注...

  • 2招讓你輕鬆瘦腿

    2招讓你輕鬆瘦腿

    我們身邊也許會有這樣的朋友,會偶爾無望的看着你訴苦:我小腿太粗怎麼辦啊?也許她已經嘗試了很多種方法,但卻得不到很好的效果,面對這小腿太粗不知道怎麼辦的問題,小編諮詢過有關瘦身專家,要想瘦小腿,首先要檢查自己小腿的肌肉...

  • 3招瘦腿,讓你變高挑美女

    3招瘦腿,讓你變高挑美女

    腳跟併攏,腳尖向外呈45度,雙手叉腰。一邊吸氣一邊單腳着地支撐並保持身體的平衡,同時橫向邁出一大步。腳落地時依然要保持吸氣,直到身體完全還原到步驟一的狀態才可以呼氣。做3組。每組10次。糾正駝背幫你長高駝背和O形腿都是對...

  • 如何才能快速提臀

    如何才能快速提臀

    保持户外運動是非常必要的。堅持每週幾次的慢跑,每次半個小時,配合一些簡單的動作,這是美臀計劃的基礎。剛開始的時候每個動作反覆做20秒鐘,漸漸可以增至60秒鐘。踢腿運動,在慢跑或走路的時候試着把你的腳跟抬到臀部。短時間的...

  • 最流行最有效的收腹運動

    最流行最有效的收腹運動

    在美國風行的有氧運動搏擊操,運動醫學專家認為,這種運動結合拳擊、太極、跆拳道的基本動作,不但運動量大,也可紓解身心壓力,很適合現代人.這種配合音樂節奏揮拳、踢腿的有氧運動,由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大,運動量比傳...

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