範兒範有關粗糧的精選知識
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![粗糧有哪些，夏季多吃糙米刮除脂肪營養高]( "粗糧有哪些，夏季多吃糙米刮除脂肪營養高")
粗糧有哪些，夏季多吃糙米刮除脂肪營養高
雜糧通常是指水稻、小麥、玉米、大豆和薯類五大作物以外的糧豆作物。主要有：高粱、穀子、蕎麥（甜菜、苦蕎）、燕麥（莜麥）、大麥、糜子、黍子、薏仁、籽粒莧以及菜豆（芸豆）、綠豆、小豆（紅小豆、赤豆）、蠶豆、豌豆、豇豆、小扁豆...
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![粗糧是窮人吃的，這種觀念已過時而且這種食物還可促進女性健康]( "粗糧是窮人吃的，這種觀念已過時而且這種食物還可促進女性健康")
粗糧是窮人吃的，這種觀念已過時而且這種食物還可促進女性健康
現在女性朋友會不會發現你們的生活中越來越多的出現了一些粗糧食物?可能在以前的一種觀念裏，粗糧這樣食物是窮苦的人、生活條件較差的人才會食用的;但是隨着生活的改變，女性朋友們也會發現其實人們可能不可以在日常飲食...
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![粗糧細吃更營養]( "粗糧細吃更營養")
粗糧細吃更營養
粗雜糧吃起來口感通常要比細糧差一些，這也是人們避粗求精的主要原因之一。如何講究烹調方法，改善粗雜糧的口感，做出好吃的粗雜糧，從而既有營養保健作用，又不虧待胃口呢?粗糧發酵後更易吸收許多老人餐桌上的粗糧，大都是玉米...
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![哪些人羣不宜吃粗糧，什麼人不適合吃粗糧]( "哪些人羣不宜吃粗糧，什麼人不適合吃粗糧")
哪些人羣不宜吃粗糧，什麼人不適合吃粗糧
粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；增加食物在胃裏的停留時間，延遲飯後葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血...
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![不宜食粗糧人羣，6類不宜常食粗糧女性羣體]( "不宜食粗糧人羣，6類不宜常食粗糧女性羣體")
不宜食粗糧人羣，6類不宜常食粗糧女性羣體
粗糧作為人類主食之一，對身體起到了調理的作用，但是不是所有人都適合吃粗糧的，下面小編為你介紹哪些人羣不能多吃？古人不知道糧食的化學成分，只是根據糧食碾碎之後的粗細分類。也就是説，古人不懂得大道理，只是知道吃粗糧不愛...
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![粗糧有哪些，粗糧的好處]( "粗糧有哪些，粗糧的好處")
粗糧有哪些，粗糧的好處
我們平時吃得東西多以細糧為主，其實這些除了好吃之外，對於身體應該説沒有什麼好處的。我們在獲得好食物的同時，同時也失去了身體應該攝入的多種營養。下面説一説粗糧對於身體的好處!第一：可以讓你變得更漂亮，粗糧中通常都...
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![你吃得夠健康嗎，中國人身體最缺四類食物]( "你吃得夠健康嗎，中國人身體最缺四類食物")
你吃得夠健康嗎，中國人身體最缺四類食物
如今，都講究飲食多樣化，但你吃得夠健康嗎？專家根據中國食物與營養髮展綱要，中的“食物消費量目標”和我國居民食物消費現狀，總結出現階段我國消費者最缺四類食物。你吃得夠健康嗎？中國人身體最缺四類食物今年1月，國務院辦公...
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![吃什麼可以排毒養顏，8種冬季排毒養顏的粗糧]( "吃什麼可以排毒養顏，8種冬季排毒養顏的粗糧")
吃什麼可以排毒養顏，8種冬季排毒養顏的粗糧
女人的美麗，除了外在化粧外，內在的調養是至關重要的，健康護膚，美容養生已是許多MM熱衷的生活態度。而寒冷的冬季多吃哪些粗糧可以排毒養顏呢？一、黑米米粒細長有光澤，外表呈黑色或黑褐色，但胚乳仍為白色，購買時刮除外層之後看...
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![常吃粗糧的好處]( "常吃粗糧的好處")
常吃粗糧的好處
由於加工簡單，粗糧中保存了許多細糧中沒有的營養成分，比如含碳水化合物比細糧要低，含膳食纖維較多，並且富含B族維生素及多種礦物質等。很多粗糧還具有藥用價值。比如燕麥能夠降低血脂、血糖，可有效地預防糖尿病;蕎麥對糖尿...
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![常吃粗糧減肥，讓瘦身不再是夢想]( "常吃粗糧減肥，讓瘦身不再是夢想")
常吃粗糧減肥，讓瘦身不再是夢想
粗糧：苡仁又名薏仁，是穀物的一種，屬於高纖維食物，而纖維對於減肥是必不可少的，而且苡仁還是有名的低脂低熱量食物，是很多想要保持苗條身材的MM們節食用品，有很好的輔助減肥的效果。另外其內含的蛋白質、維生素b1、b2還有意想...
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![這些粗糧讓你月瘦15斤的奧祕]( "這些粗糧讓你月瘦15斤的奧祕")
這些粗糧讓你月瘦15斤的奧祕
經常吃粗糧對我們的身體有很多的好處，不僅這樣，它還是我們健康減肥的好產品，這就有有些女孩對粗糧為什麼情有獨鍾。那麼都哪些粗糧是減肥的好食品呢，還有這些粗糧為什麼有助於減肥呢，你想了解嗎，小編在本文做了詳細的介紹。...
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![急性胰腺炎的飲食護理，胰腺炎患者少吃粗糧]( "急性胰腺炎的飲食護理，胰腺炎患者少吃粗糧")
急性胰腺炎的飲食護理，胰腺炎患者少吃粗糧
胰腺炎的飲食禁忌一、飲食胰腺炎食療方(下面資料僅供參考，詳細需要諮詢醫生)1、瓜果汁。白蘿蔔汁、西瓜汁、番茄汁、雪梨汁：荸薺汁、綠豆芽汁等，均可飲服。有清熱解毒功效，並可補充維生素。適用於禁食後剛允許低脂流食階...
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![粗糧有哪些，吃粗糧的好處]( "粗糧有哪些，吃粗糧的好處")
粗糧有哪些，吃粗糧的好處
隨着生活水平的不斷提高，粗糧逐漸遠離了餐桌，直到現代文明病洶湧襲來，人們才重新意識到粗糧的重要性。粗糧對於不少老年人來説是憶苦飯，剌嗓子、難下嚥，成了艱苦生活的回憶。近年來的養生熱重提粗糧，繼而又男女老少齊吃粗糧...
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![食道癌飲食，食道癌患者不宜食粗糧]( "食道癌飲食，食道癌患者不宜食粗糧")
食道癌飲食，食道癌患者不宜食粗糧
粗糧一直被喻為是健康食品，深受老年人、減肥者和運動好愛者的追捧。的確，多吃粗糧能促進腸道消化，其中的纖維素有助抵抗多種疾病。但是過食粗糧也有壞處，上海遠大心胸醫院胸外中心主任王強説，長期吃粗糧可能誘發食道癌，而食...
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![粗糧講究多，怎麼吃更健康？]( "粗糧講究多，怎麼吃更健康？")
粗糧講究多，怎麼吃更健康？
減肥的小夥伴們對於粗糧肯定不會陌生，燕麥、黑米等粗糧都是健身人士的首選。在很多商家宣傳中，我們知道粗糧對胃好，對糖尿病、心血管疾病有防止作用。雖然粗糧的確有這些功效，但是需要正確的使用方法才能發揮出最大的作用...
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![減肥能吃粗糧餅乾嗎]( "減肥能吃粗糧餅乾嗎")
減肥能吃粗糧餅乾嗎
餅乾被世界衞生組織列為十大不健康類食品之一，但近年來，粗糧餅乾、纖維餅乾異軍突起，以無蔗糖、富含膳食纖維為旗號，似乎要改變餅乾的不健康形象。然而專家指出，所謂的粗糧餅乾、纖維餅乾，因為高油脂等原因，也未必健康。中國...
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![食用粗糧適合體質人羣，7類人不適合多吃]( "食用粗糧適合體質人羣，7類人不適合多吃")
食用粗糧適合體質人羣，7類人不適合多吃
粗糧是大家經常看到的一種食物，也是老百姓的盤中之餐。有些人聽説吃粗糧好，就很少吃米飯和白麪。但粗糧雖好也要適量，以免加重胃腸負擔。此外，還要講究粗細搭配。專家建議，可以在做主食時混入粗糧，比如蒸米飯時加點小米、糙...
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![不宜多吃的食物有哪些，臘肉、粗糧、乾貨]( "不宜多吃的食物有哪些，臘肉、粗糧、乾貨")
不宜多吃的食物有哪些，臘肉、粗糧、乾貨
每次假期結束，或者回老家探親訪友，或者返鄉回來，在車站和機場都可以看到返程的人們手裏拎着大包小包的各種當地特產，無論是自己吃還是用來送人都非常合適。不宜多吃的食物有哪些？臘肉、粗糧、乾貨三種食物亂吃非常要命！當我...
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![晚餐吃粗糧會導致失眠嗎]( "晚餐吃粗糧會導致失眠嗎")
晚餐吃粗糧會導致失眠嗎
吃粗糧已成為一種時尚。因為不少“富貴病”都是由於吃得過於精細造成的，結果造成部分市民對過精食品產生恐懼，過度追求吃粗糧。營養學專家指出盲目吃粗糧並不一定有利健康。國際知名TNS市場研究公司對北京、上海、南京...
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![常吃粗糧真的飲食健康，什麼人不適合吃粗糧]( "常吃粗糧真的飲食健康，什麼人不適合吃粗糧")
常吃粗糧真的飲食健康，什麼人不適合吃粗糧
“粗糧”，是相對加工比較正規和精細的糧食而言的，主要包括穀類中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等，提倡人們適當吃粗糧可以預防疾病。但粗糧卻比較粗糙，不易消化，所以...
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![粗糧怎麼吃更健康，吃粗糧需要注意哪些問題]( "粗糧怎麼吃更健康，吃粗糧需要注意哪些問題")
粗糧怎麼吃更健康，吃粗糧需要注意哪些問題
近年來，隨着人們對養生關注度的提高，吃粗糧成了一種時尚，很多食品飲料上都特別註明含有粗糧的成分。日常生活中，很多市民尤其是白領人士，成了“粗糧運動”的主力軍。專家告誡，粗糧雖好但不能隨便吃。那吃粗糧需要注意哪些問...
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![哪些人不宜多吃粗糧，7類人羣不宜攝入粗糧過多]( "哪些人不宜多吃粗糧，7類人羣不宜攝入粗糧過多")
哪些人不宜多吃粗糧，7類人羣不宜攝入粗糧過多
現代生活的精細化和精緻化，成為諸多營養疾病的誘因。糖尿病、痛風、高血壓、結腸腫瘤、肥胖等等正在逐漸威脅人類健康。而適當吃粗糧可以預防疾病。但是，如果攝入過多的粗糧也會對人體健康不利。粗糧可以預防疾病，但卻比...
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![買粗糧可選這五種]( "買粗糧可選這五種")
買粗糧可選這五種
市場上粗糧種類很多，常見的也有十幾種，都買肯定不現實。在此推薦玉米、燕麥、小米、黑米、薏米這五種粗糧，理由如下：(1)玉米被稱為黃金作物，含有大量粗纖維和鎂，能促進肌體廢物的排泄，還富含卜胡蘿蔔素(黃色農作物的特徵)。(...
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![玉米粥的營養，不可錯過的粗糧]( "玉米粥的營養，不可錯過的粗糧")
玉米粥的營養，不可錯過的粗糧
導語：玉米粥是粗糧粥品中較為常見的一種，獨特的味道受到了歡迎。其實適量的喝一些玉米粥還有很多的好處哦，今天小編就來一起看看玉米粥的營養價值和做法吧。一、玉米粥的營養價值1、可預防癌症：常喝玉米粥可以預防癌症的...
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![秋季多吃玉米有什麼好處，玉米的功效與作用]( "秋季多吃玉米有什麼好處，玉米的功效與作用")
秋季多吃玉米有什麼好處，玉米的功效與作用
你知道吃玉米的好處嗎？在日常生活當中我們所吃的主食種類裏，玉米的營養價值和保健作用對人體是最高的，同時有防癌的功效，玉米的做法有非常多，根據不同地方的飲食方法而定玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎後製作成玉米粉、玉米糕餅...
