自由泳技巧,自由泳近體直劃手的入水點
手掌與水呈45度角向外側,從拇指開始入水,手臂向肩前方伸展。有一點要指出,在近於頭部的位置入水,這是個開始時的錯誤。在靠近頭部是由於太急於划水。在這一位置入水的選手在下一個動作要完成的後半部分手臂將不會伸直。因此不能為做下一個划水動作做準備,這樣就無法提高速度。
划水:逐步加快划水速度,不是推水而是划水
以前都一直認為推動選手不斷前進的推動力是由手腳把水由前往後推動產生的反作用力而產生的。但隨着體育科學的進步及對尖子選手划水動作系統的研究,發現不是推水而是划水動作產生了推力。爬泳手的動作幾乎都是上下,左右(內外)方向,向後的動作很少有。這與遊艇的推進器一樣,是通過旋轉形成水流而產生動力。游泳選手用手腳向上下左右方向划水,就象用條件笤帚掃地一樣。也就是説,通過手腳的正確的角度和力度划水產生的推進力比單單用手推水產生的推力要大得多。
手掌的角度:傾斜20-50度會加快速度
游泳選手通過手腳向上向下向內向外的划水動作,利用所謂的揚力而獲得推力。如果能把手掌傾斜到適當的角度,不僅可以提高游泳速度,而且節省力氣。
手掌的角度是40度的時候,能產生最大揚力。如果手掌正是受水的阻力的角度,那麼即使拍水,推力也很小。因此,向哪個方向划水是關鍵,在實際游泳當中,保持40度划水很難,因此20到50之間是正確划水角度,為了更快地提高速度,掌握這個角度拍水的技術非常必要的。
1、手掌與水的角度為0度時,與水成平衡狀態的手掌不能划水,受到水的阻力雖然小,但揚力也小,而且無法產生推力。
2、手掌與水的角度為40度時,阻力與揚力的平衡性好,能產生最大推力。為了能前進提高速度,應以40度角為中心,在20到50度之間這樣的角度划水。
3、手掌與水的角度為70度以上時,這是感到水很重的角度,角度愈大,水的阻力愈大,揚力愈小。不僅浪費力氣,而且不能產生推力。
-
天氣潮濕怎麼辦,真的有必要了解
陰濕大霧天氣不宜晨煉大霧天氣晨練將對人體健康造成諸多不利影響。許多傳染病,如百日咳、流感、水痘、麻疹病毒等就是靠空氣中的飛沫傳染的,有些細菌卵可浮游在霧中,所以霧是許多傳染病的媒介。天氣潮濕怎麼辦飲食調養祛濕防病多雨潮濕的季節很適宜腸道病菌和黴菌...
-
甲魚的功效與作用,這四個功效補充蛋白質增強抵抗力
甲魚學名甲魚,俗稱團魚、水魚。很多人可能不知道甲魚是什麼魚。其實甲魚是一種營養價值很高的魚,蛋白質、脂肪、維生素、礦物質都很高,是一種有滋補作用的魚。甲魚含有豐富的蛋白質和脂肪,尤其是其邊緣肉裙還含有動物膠,不易消化吸收。如果一次吃太多,容易腸胃不適,影...
-
女性養肝的五個小祕訣,讓肝臟更加健康
女性養生素來就是為人津津樂道的一個話題,肝臟更加重要,肝臟好了我們的皮膚才會好。其實養肝也沒有那麼麻煩,瞭解女性養肝的五個小祕訣,讓肝臟更加健康。1、多吃對肝臟有益的食物。凡是都要對症下藥,想要好好保護我們的肝臟,就要多吃一些對肝臟有益的食物,比如香蕉、...
-
孩子腸胃不好吃什麼食物好,這五個食物改善孩子腸胃健康
隨着生活條件的改變,現在的人們越來越少被温飽所困,更多的是追求更好的物質生活。大多數父母會從孩子出生開始就喂各種營養素,以保證孩子的健康成長。當孩子可以自己吃飯的時候,家長不會輕易讓孩子餓的。除了正餐,他們還會添加更多的輔食。當飲食條件不缺的時候,孩子...