讓你牙齒美白更健康的食物
吃什麼可以可以美白牙齒呢?要照顧好牙齒,除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫......還能怎麼做?研究發現,吃什麼食物也會大大影響你的燦爛笑容。一些天然食物裏的成分,可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺琅質,還能消除惱人的壞口氣,讓你更自信地展露笑顏。聽起來讓人心動嗎?不妨試一試下面健美牙齒的食物。
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芹菜:口腔大掃除
美牙功效當你大口嚼着芹菜時,它正幫你的牙齒進行一次大掃除,讓你減少蛀牙的機會。因為,它的粗纖維就像掃把,可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。另一方面,當你愈是費勁咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔內的酸鹼值,達到自然的抗菌效果。
食用方法嘴饞時,別儘想着甜點零食,可以將芹菜切成條狀,嘴饞就抓來嚼一嚼,按摩一下牙齦,順道補充一天的蔬菜量。
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維C水果:牙齦營養素
美牙功效維生素C是維護牙齦健康的重要營養素,嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱,容易罹患疾病,適當補充這類水果能預防和解決各類牙周疾病。
食用方法富含維生素C的最佳食物是各種水果,如獼猴桃、柑橘類水果、木瓜、草莓等。獼猴桃還是能豐胸細腰的水果。每天均衡攝取2種水果就能滿足牙齒的需求。為了不破壞維生素C含量,將它們直接吞下肚才是最好的辦法。
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無糖口香糖:中和酸性
美牙功效:嚼食無糖口香糖可以增加唾液分泌量,進一步預防蛀牙。美國明尼蘇達大學牙醫學院的研究發現,嚼食添加“木糖醇”的無糖口香糖之後,對抑制造成齲齒的細菌效果明顯。
食用方法:吃過東西之後,不能立刻刷牙,嚼5分鐘以上的無糖口香糖是一種很好的替代方法。
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洋葱:強力殺菌
美牙功效:洋葱裏的硫化合物是強有力的抗菌成分,在試管實驗中發現,洋葱能殺死多種細菌,其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌,而且以新鮮的生洋葱效果最嫵
食用方法:建議愛牙人士每天吃半顆生洋葱,不止預防蛀牙,還有助於降低膽固醇,提升免疫力。製作生菜沙拉時,可以剝幾片新鮮洋葱加進去,或者在漢堡、三明治裏夾上一些生洋葱絲。
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芥末:抑制蛀牙
美牙功效:品嚐日本料理的生魚片或是壽司,都要配上那嗆得人眼淚鼻涕直流的芥末。芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道,是因為它內含一種稱為Isoth-iocyanates的成分——日本科學家在實驗中發現,芥末裏的Isoth-iocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
食用方法:除了搭配生魚片食用,也可以將一小匙芥末加上少許醬油調勻,作為水煮海鮮類的蘸醬,或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻,淋在蝦仁上作涼拌醬,能中和海鮮的腥味。要知道,食用生鮮食物會增加口腔內細菌的繁殖,芥末的殺菌作用迅速又有效!
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