靠牆站真的可以減肥嗎?
都説靠牆站着比較減肥,其實我只想説,靠牆站只是比坐着和躺着都要好的一種方式。
你如果每天因為某些原因,只能坐着或者躺着,那確實只能靠牆站站來改變一下,但是如果你不處在躺着或者長久坐着的狀態,靠牆站就不必了,你完全可以用更為有效的方式進行鍛鍊以及達到減肥效果。
如果你是長久坐着工作的人,可以選用這種方式來調動你的身體。譬如,站立行走、辦公室裏的拉伸操、靠牆站一站。每四十五分鐘最好站起來行走一下,原地繞圈也是好的。 以上的圖示給你一些啟發,可以自己設計一套在辦公室裏的拉伸運動,它要比只是站在牆邊“罰站”要有效很多。
你可以分幾個部位來進行拉伸:肩、頸、背、上肢、腰部、大腿、小腿及腹部。根據以上圖示做一個小計劃,每次只要15分鐘即可。
如果你一定要説靠牆站能夠減肥,我想告訴你,除了坐着和躺着,沒有一種方式會比靠牆站差,只會更好。當然,靠牆站自然有它的好處,好處在於讓頭、頸、肩、臀可以在一個水平面上,也可以讓脊椎的自然彎曲恢復的最正常的狀態,也可以讓你的身姿得到改善,也可以讓你用這樣的方式訓練你的呼吸,不失為一種很好的調整自己的方式。
你可以把靠牆站放在你的拉伸運動之後,做為最後一個動作來進行。當然,如果有空間和時間做冥想就更好了。
不過,你想靠它減肥,一定是杯水車薪,不要説靠牆站的小夥伴能瘦,那是沒有原因的。
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