減肥最好的方法靠有氧運動可以嗎,運動後吃東西有利減肥
許多人在減肥的時候都會有這樣的一個疑惑,那就是運動之後要不要吃東西?是不是運動之後吃的東西更容易被吸收,這樣也就會更胖了?
一、運動後該不該吃東西?
脂肪的堆積主要是因為過多的能量造成的,如果説攝入了過多的能量,那麼多餘的能量就會轉變成脂肪堆積在我們體內,所以減肥並是不會是選擇吃或者是不吃,而是吃進去的熱量是否為剛剛好?
那麼在運動完了之後是否應該吃東西呢?其實這個時候血糖是很很低的,那麼為了滿足身體的能量所需,還是需要適當的吃上一些食物,這樣才可以填補上身體消耗的肝糖,這時候吃東西也是不會發胖的。
因為營養都會充分的利用和吸收了,所以也就不必擔心會有盈餘的熱量堆積成脂肪會讓你長胖了。
二、運動後吃東西的好處
第一:維持身體基礎代謝
運動之後若是不及時的補充能量,那麼就會分解掉掉你身體上的肌肉,也就是讓你的基礎代謝降低,許多減肥健身人士都知道這意味着什麼?這可能會讓你今後減肥的道路越來越難,甚至是你吃的和原先一樣,也更容易反彈和發胖!
第二:補充能量
不建議在運動之前吃東西,但是運動之後吃東西是有好處的,只是要吃東西時也不能是大吃特吃。為了及時的幫助身體補充能量,恢復肌肉,建議可以補充水分以及高蛋白和適量的碳水,但是一切都要講究適量攝入。
三、總結
第一:運動健身之後要及時補充食物,最好在兩小時之內;
第二:運動之後水分、蛋白質以及碳水要適量的攝入,建議運動後可以吃一根香蕉,這樣不僅有利於肌肉的恢復,還可以作為碳水部分的補充來源。
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