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  • 哪些運動最減肥,5種公認最有效的有氧運動

    哪些運動最減肥,5種公認最有效的有氧運動

    什麼運動最減肥?跑步,騎自行車,游泳,跳繩等耐力性運動項目,聽起來都挺無聊的,可能你都實行過,也許因為效果不如你所期望的或有條件、時間的限制,最後都沒有堅持。其實,這些運動是非常有效的,只要你堅持,就能成功減肥。5種公認最...

  • 有氧變成無氧運動,對身體有害

    有氧變成無氧運動,對身體有害

    有氧運動能夠幫助你快速減肥,但是運動過量會讓身體產生負擔,有氧運動就變成了缺氧運動,不僅不能夠減肥反而危害健康,甚至危及生命。近年來,歐美掀起了一股“有氧運動”熱,在城市的各個體育館或俱樂部紛紛辦起了有教練指導的...

  • 幾個適合夏季減肥的小運動

    幾個適合夏季減肥的小運動

    夏季天氣炎熱,坐着不動都會汗流浹背,但是卻是運動減肥的好時節。做點簡單的小運動,出出汗,不但減肥而且排毒,兩全其美的事情,何樂而不為呢?夏季減肥卻不適合做劇烈運動,運動過量容易造成中暑,脱水的嚴重後果,下面本站小編給大...

  • 有氧運動能減肥嗎,有氧運動減肥方法有哪些

    有氧運動能減肥嗎,有氧運動減肥方法有哪些

    怎麼判斷是否屬於有氧運動有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態。簡單來説,有氧運動是指任何富韻律性的運動,其運動時間較長(約15分鐘...

  • 有氧運動,八種辦公室微運動

    有氧運動,八種辦公室微運動

    適量的運動能讓人保持精力,神采煥發。但是特意抽時間去運動對上班時間朝九晚五下班還要操勞家務的OL來説,簡直就是一種奢望。小編為OL們推薦8種辦公室微運動,方式簡單、可操作性強,簡簡單單就能得到更多的精力和更健康的...

  • 踢毽子的好處,預防糖尿病提高心肺功能

    踢毽子的好處,預防糖尿病提高心肺功能

    踢毽子是一項比較休閒的有氧運動。想必大家都不陌生,很多人在小時候都踢過毽子。雖然踢毽子看起來很簡單,但是它對身體有很多好處,那麼踢毽子有什麼好處?一起來看看吧。踢毽子的好處1、防治糖尿病踢毽子的好處之一就是能...

  • 什麼是有氧運動無氧運動,有氧運動無氧運動有啥區別

    什麼是有氧運動無氧運動,有氧運動無氧運動有啥區別

    有氧運動也叫做有氧代謝運動,是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是:可以提升氧氣的攝取量,能更好地消耗體內多餘的熱量。也就是説,在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態...

  • 什麼有氧運動護心臟,六種有氧運動護心臟

    什麼有氧運動護心臟,六種有氧運動護心臟

    有氧運動不單需要氧,還能加速血液循環給身體帶來更多的氧分,是真正的護心運動。那麼做什麼有氧運動最適合護心臟?下面為大家推薦幾種最適合護心的有氧運動。1、跳繩跳繩不僅能加快胃腸蠕動和血液循環,促進全身的新陳代謝...

  • 有氧運動的好處,有氧運動的八大誤區

    有氧運動的好處,有氧運動的八大誤區

    有氧運動的目的在於增強心肺耐力,長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量,提高機體抵抗力,抗衰老,增強大腦皮層的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止動脈硬化,降低心腦血管疾病的發病率。因此有氧運動好處多多,但很多朋...

  • 有氧運動的好處,有氧運動能給你帶來的10大好處

    有氧運動的好處,有氧運動能給你帶來的10大好處

    有氧運動的十大好處1.降壓研究指出,10周運動後,可使收縮壓降低10mmHg,舒縮壓降低5mmHg。新的研究顯示,每天散步4次,每次20~30分鐘,降壓效果最好。2.減肥散步可使脂肪燃燒,降低血中的中性脂肪,可降低體重。在飯後45分鐘散步,即使...

  • 推薦,冬季效果最佳的減肥運動

    推薦,冬季效果最佳的減肥運動

    爬樓10分鐘消耗200卡能量另外,在冬季室外鍛鍊不是很方便的情況下,可以利用室內的條件。比如,上樓時不要乘坐電梯,爬樓消耗的能量很大,每天爬樓十分鐘,就可以消耗掉將近200大卡的能量。每天看電視的時間,起來運動20分鐘,半蹲、...

  • 最流行最有效的收腹運動

    最流行最有效的收腹運動

    在美國風行的有氧運動搏擊操,運動醫學專家認為,這種運動結合拳擊、太極、跆拳道的基本動作,不但運動量大,也可紓解身心壓力,很適合現代人.這種配合音樂節奏揮拳、踢腿的有氧運動,由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大,運動量比傳...

  • 室內有氧運動都有哪些,適合室內的有氧運動推薦

    室內有氧運動都有哪些,適合室內的有氧運動推薦

    1、俯卧撐健胸肌這個動作主要是鍛鍊男人的胸大肌,在家中的客廳或是就餐區,找兩個獨凳左右各擺放一個,用兩手作支撐,俯身在上就可以了,12個為一組,要做三組。記住在做俯卧撐時,要收腹挺胸,儘量拉伸胸部,使胸肌肉飽滿有型。另外,...

  • 夏季瘦身試試這幾種有氧運動

    夏季瘦身試試這幾種有氧運動

    下蹲:能明顯改善梨形身材,MM們可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢,對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!跳繩:不間斷地跳繩10分鐘,和慢跑30分鐘消耗的熱量...

  • 有氧運動,游泳健身最合適的運動量強度

    有氧運動,游泳健身最合適的運動量強度

    常常有人問游泳遊多長時間,遊多少米比較合適,其實總結起來,這就是大家都比較關心的游泳健身中最合適的運動量強度。無論是體育鍛煉還是運動訓練,都需要合理安排運動量的問題。鍛鍊效果好壞,也往往取決於運動量的大小。運動...

  • 長跑有什麼技巧,跑前準備要做足

    長跑有什麼技巧,跑前準備要做足

    長跑比跑步更加鍛鍊人,不僅更加鍛鍊人的意志,而且對於健身塑身更加有效,但是很多人對長跑做不到,長跑有什麼技巧?長跑有什麼技巧可以讓人跑得更遠,堅持得更久。下面就為大家介紹長跑的技巧。長跑技巧1、跑前準備合適的鞋子,...

  • 有氧運動讓你遠離失眠之苦,改善睡眠

    有氧運動讓你遠離失眠之苦,改善睡眠

    有氧運動是一種很好的運動養生方式,可以讓我們的身體在更好的狀態進行工作和學習,但是有氧運動還有一個非常好的功效就是可以改善睡眠,提高睡眠質量,治療失眠。美國西北大學的研究23名55歲以上的睡眠狀況不佳者進行了一項...

  • 有氧運動,孕期能做哪些有氧運動

    有氧運動,孕期能做哪些有氧運動

    運動的方式有很多種,像散步、跳簡單的韻律舞、做操、游泳等一些有節奏性的有氧運動都是孕媽媽可以做的。散步是一種很好的安全運動方式,而且能夠增加人的耐力,對分娩很有好處。媽媽在散步的同時也在刺激着寶寶的運動。散...

  • 每天燃燒多餘的脂肪,讓你擁有玲瓏身段

    每天燃燒多餘的脂肪,讓你擁有玲瓏身段

    看到別人擁有凹凸有致的身材你一定很羨慕吧?趕緊來學下面的有氧運動小動作,每天燃燒多餘的脂肪,這個季節你會變得更苗條!一、以收縮大肌肉為主腳放在椅子上,身體仰卧在地板上。一面慢慢呼氣,一面看着肚臍,抬起上半身。以手肘...

  • 三管齊下打造你的完美身材

    三管齊下打造你的完美身材

    飲食配合吃得少不如吃得巧:其實瘦身沒有標準的食譜,那些條條框框或者是單一飲食不會讓你成功減肥,只會毀了你的腸胃。早吃好:早餐應該吃營養豐富的食物,全麥麪包、花生醬、牛奶、豆漿、水煮雞蛋、蘋果、粗糧粥都是不錯的選...

  • 有氧運動,教你慢跑着裝全攻略

    有氧運動,教你慢跑着裝全攻略

    慢跑對着裝最基本的要求是5個字:順、時、適、體、警。就是要順應春、夏、秋、冬氣候的變化,鬆緊適度,適合走路運動,能禦寒,服裝的顏色要明顯,起到警示作用,讓機動車、自行車、牲畜車注意。出汗要禦寒慢跑健身雖然相對平和一...

  • 有氧運動之自我抗力練習的耐久運動

    有氧運動之自我抗力練習的耐久運動

    有氧運動是增強人體吸入與使用氧氣的耐久運動。它的運動特點是負荷量輕、有節律感、持續時間長。運動醫學測定,有氧運動適宜的運動負荷為每週4~5次,每次持續20~30分鐘,運動時心率為120~135次/分。自我抗力是人體肌羣處於靜...

  • 長跑的好處,增強體質提高心肺功能

    長跑的好處,增強體質提高心肺功能

    長跑是一種很鍛鍊人意志力的有氧運動,但是長跑不僅僅能鍛鍊人的意志力,長跑還有很多好處。那麼長跑還有什麼好處?一起來看看吧。長跑的好處1、有助於提高心肺功能每週堅持長跑3次,每次跑20-40分鐘以上,並且堅持半年的人,心...

  • 有氧運動,男人做這四個反常運動身體更健康

    有氧運動,男人做這四個反常運動身體更健康

    户外運動對我的身體有很多好處。有的人忙於上班,根本沒有時間鍛鍊身體。其實,即便我們再怎麼忙,都不要忘記運動。身體是革命的本錢。雨中行――負氧離子大吸收選擇在雨中走路不是為了追求浪漫,而是因為它特殊的健身功效。...

  • 有氧減肥運動有哪些

    有氧減肥運動有哪些

    如徑賽項目中的400米以下的項目,都屬於無氧運動。在運動中氧氣能充分地得到供應,身體基本上處於不缺氧狀態,這樣的運動項目叫有氧運動。多數運動項目都是有氧運動,有氧運動有哪些?12分健身跑、慢跑、快走、下蹲法、爬樓梯...

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