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  • 有氧舞蹈 什麼是有氧舞蹈 有氧舞蹈的風格

    有氧舞蹈 什麼是有氧舞蹈 有氧舞蹈的風格

    年輕的美眉們都喜歡選擇有氧運動,有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量,一方面能把許多舞蹈動作健美操化,通過有氧健美操的鍛鍊形式,反覆或進行組合練習。跟小編一起來練習吧。1、有氧舞蹈(AEROBICDANCE)是配合音樂有節奏地舞動的...

  • 該如何甩掉啤酒肚呢,其實可以做有氧運動!

    該如何甩掉啤酒肚呢,其實可以做有氧運動!

    其實現在的人到中年後,很多人男人便會變得大腹便便,而女人同樣也會發福,那麼這時候人該如何甩掉啤酒肚呢?其實對於體內痰濕較重的人來説,多做一些有氧運動才是最好的選擇,並且運動量還需要大一些,並且連出汗也要更多一些,因...

  • 游泳技巧,游泳時如何保護好頭髮

    游泳技巧,游泳時如何保護好頭髮

    游泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一。夏天到了,游泳的人越來越多,可是你在享受游泳的暢快淋漓時,你的頭髮卻在經受着很很嚴峻的挑戰?游泳池的2大摧發辣手:消毒液、過濾液(次氯酸鈉)的化學品傷害:頭髮的毛鱗片會受到嚴重...

  • 長跑注意事項 長跑中的 紅綠燈

    長跑注意事項 長跑中的 紅綠燈

    “紅燈停,綠燈行”,是最基本的交通常識,殊不知,在冬季長跑運動中也有類似紅、綠燈的信號。所謂長跑中的紅燈與綠燈,是指在長跑鍛鍊中出現的疲勞與極點。一些初練長跑的人往往不能正確辨別和對待這兩盞“燈”的出現,以致影響...

  • 6大有氧減肥運動好處多多

    6大有氧減肥運動好處多多

    不知道MM們知道不知道,有氧減肥運動就是養生的一種。有氧運動對人體的好處有很多種。現在,本站就來為大家詳細一一介紹,快來看看吧。1控制高血壓有氧運動對血壓正常者的影響很小,但對高血壓患者的影響較大。有研究表明,有...

  • 有氧變成無氧運動,對身體有害

    有氧變成無氧運動,對身體有害

    有氧運動能夠幫助你快速減肥,但是運動過量會讓身體產生負擔,有氧運動就變成了缺氧運動,不僅不能夠減肥反而危害健康,甚至危及生命。近年來,歐美掀起了一股“有氧運動”熱,在城市的各個體育館或俱樂部紛紛辦起了有教練指導的...

  • 有氧舞蹈,教你如何從頭美到尾

    有氧舞蹈,教你如何從頭美到尾

    有氧舞蹈是配合音樂有節奏地舞動的運動,很容易調節呼吸,跳起來也很快樂,還可以將身上的多餘脂肪都“消滅”。跳有氧舞蹈並不一定要去舞蹈教室在家也可以跳,下面跟小編一起來來舞動你們的舞步吧。有氧舞蹈是配合音樂有節奏...

  • 有氧運動,八種辦公室微運動

    有氧運動,八種辦公室微運動

    適量的運動能讓人保持精力,神采煥發。但是特意抽時間去運動對上班時間朝九晚五下班還要操勞家務的OL來説,簡直就是一種奢望。小編為OL們推薦8種辦公室微運動,方式簡單、可操作性強,簡簡單單就能得到更多的精力和更健康的...

  • 健身運動,有氧搏擊操都市健身首選

    健身運動,有氧搏擊操都市健身首選

    説到有氧搏擊操,估計很多人是不瞭解的,但是隻要你去過健身房,那就肯定見過,因為有氧搏擊操是一項很有意思而且能夠起來很好健身效果的運動。下面小編就為大家詳細介紹一下。有氧搏擊操的簡介有氧搏擊操有氧搏擊操,英文名為...

  • 有氧運動,男人做這四個反常運動身體更健康

    有氧運動,男人做這四個反常運動身體更健康

    户外運動對我的身體有很多好處。有的人忙於上班,根本沒有時間鍛鍊身體。其實,即便我們再怎麼忙,都不要忘記運動。身體是革命的本錢。雨中行――負氧離子大吸收選擇在雨中走路不是為了追求浪漫,而是因為它特殊的健身功效。...

  • 有氧運動,生活中常見的誤區

    有氧運動,生活中常見的誤區

    有氧運動是我們塑造完美體形的重要訓練組成,必不可少的有氧訓練你做對了嗎?要減肥,我們最先想到的一定是有氧運動。而有氧運動可不是埋頭苦幹就有成果,除去掌握好最基本的有氧運動要素意以外,以下幾個常見的錯誤方式,會讓你...

  • 有氧鍛鍊脂肪肝可消除

    有氧鍛鍊脂肪肝可消除

    據資料統計,脂肪肝的發病率為10%,肥胖者和2型糖尿病人脂肪肝的發病率為50%,嗜酒者為57.7%,50歲以上者為24.5%,而且發病人羣日趨年輕化。“脂肪肝是吃出來的,多動動、少吃吃,自然會好”,這個粗淺的概念似乎人人都懂。於是乎,一...

  • 有氧運動之自我抗力練習的耐久運動

    有氧運動之自我抗力練習的耐久運動

    有氧運動是增強人體吸入與使用氧氣的耐久運動。它的運動特點是負荷量輕、有節律感、持續時間長。運動醫學測定,有氧運動適宜的運動負荷為每週4~5次,每次持續20~30分鐘,運動時心率為120~135次/分。自我抗力是人體肌羣處於靜...

  • 有氧健身操,有氧健身操練習注意事項

    有氧健身操,有氧健身操練習注意事項

    有氧操(有氧健身操)就是具有“有氧運動”特點的健身操,即在音樂的伴奏下、能夠鍛鍊全身的健身運動。它也必須是運動連續時間至少12分鐘以上。但是廣播操、工間操不是有氧操(有氧健身操),它們只能算健身操。廣播操、工間操的...

  • 瘦身須有度,有氧運動也不能過量

    瘦身須有度,有氧運動也不能過量

    近年來,歐美掀起了一股“有氧運動舞蹈”熱,在城市的各個體育館或俱樂部紛紛辦起了有教練指導的訓練室,男女老少伴着節奏強烈的旋律狂熱地舞起來。正當人們沉浸在歡樂的舞蹈中,卻有專家指出,有氧運動會縮短人的壽命。他們認...

  • 預防有氧舞蹈受傷的主要方法是什麼

    預防有氧舞蹈受傷的主要方法是什麼

    有氧舞蹈的受傷情況?根據調查有氧舞蹈最容易受傷的部位:依次為脛骨、腳、背、膝、踝,產生有氧舞蹈的受傷的主要原因是什麼?產生有氧舞蹈的受傷的主要原因是運動過度,腳扭傷。韌帶拉傷等。產生有氧舞蹈的受傷的內外因是什...

  • 運動保健小常識,有效降血壓的有氧運動

    運動保健小常識,有效降血壓的有氧運動

    運動是人類對抗高血壓的有效手段之一。一次運動之後,人體血壓水平可在一定時間內下降,並能保持22小時之久。不過,要想獲得理想的效應,瞭解相關的奧祕,掌握必要的技巧大有必要。下面就和大家分享運動保健小常識,有效降血壓的...

  • 有氧瘦身健美體操,最快速減肥方法

    有氧瘦身健美體操,最快速減肥方法

    第一個8拍左手叉腰,踩着節拍走4步模特步(先邁左腳)(4拍);雙手五指分開,左腳向後退,做展胸、含胸動作(4拍)。第二個8拍左腳跨步,右腳點地;手臂逆時針畫圓(4拍);反方向做4拍動作。第三個8拍右腳向左邁出,抬左腿,右手手臂上舉,...

  • 室內有氧運動,塑造纖纖美體

    室內有氧運動,塑造纖纖美體

    有氧運動是經後期女性比較適合的鍛鍊方式,不僅可以幫助女性朋友減少脂肪、塑造形體,同時它還可以讓體內各器官保持正常的運轉,使女性更健康,肌膚更靚麗,人看起來也更年輕,而對於工作繁忙的現代女性而言,可能沒有時間去運動場...

  • 有氧和無氧運動的區別是什麼,要怎麼結合起來減肥效果會更好

    有氧和無氧運動的區別是什麼,要怎麼結合起來減肥效果會更好

    一些愛好的減肥的女性朋友可能常常都會接觸到有氧運動或者無氧運動,並且可能也常被告之,要想有一個好的減肥效果就要將兩者結合起來運用。然而,如果女性朋友們沒有系統去對這方面進行了解,可能對這兩項運動就不是非常的清...

  • 跑步音樂,跑步適合聽的歌有哪幾首

    跑步音樂,跑步適合聽的歌有哪幾首

    每次晚飯過後都會看到很多人跑步來運動健身,那麼在跑步的時候大家都會選擇舒適的鞋子和衣服,那麼也有很多朋友會一邊跑步一邊聽只歌,那麼今天小編就給大家推薦幾首適合跑步聽的歌吧。喜歡帶着正念跑步,也愛一邊聽音樂一邊...

  • 掌握5個健身小竅門,讓有氧鍛鍊事半功倍

    掌握5個健身小竅門,讓有氧鍛鍊事半功倍

    有氧運動除了主要由氧氣參與供能外,它還要求全身主要肌羣參與,運動連續持續較長時間並且是有韻律的運動。有氧運動能鍛鍊心、肺,使心血管系統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每一個部位,下面為你們介紹5個事半功倍的有...

  • 跑步技巧,化解跑步的乏味感

    跑步技巧,化解跑步的乏味感

    長跑是一項最經濟,最有效的有氧減肥運動,它無須正規的場地,無須昂貴的器材,您只要擁有一雙運動鞋就可以了,而大街小巷,只要您不妨礙交通,您可着勁兒的往哪跑都行。長跑的好處更是眾所周知的。這麼好的一項運動,只要您有健全的...

  • 冬季養生,冬季健身牢記5大有氧運動

    冬季養生,冬季健身牢記5大有氧運動

    很多的人還不知道什麼叫有氧運動,有氧運動包含哪些呢?有氧運動是最適合健身減肥的方法,那麼男性們在選擇各種有氧運動的時候需要根據自身的情況來選擇,常見的一些有氧運動是什麼呢,一起來看看小編蒐集的這些吧!1、跑步跑步...

  • 有氧運動,老年人游泳需要注意哪些事項

    有氧運動,老年人游泳需要注意哪些事項

    在老年運動中,游泳是僅次於散步的第二大最受歡迎的鍛鍊方式。老年人游泳與散步和騎車一樣安全。游泳對人的新陳代謝、體温調節、心血管系統、呼吸系統都有積極的作用。特別是那些年齡較大,有關節作痛,不便參加慢跑、登山...

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