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  • 常見的有氧運動有哪些,這些有氧運動更利於減肥

    常見的有氧運動有哪些,這些有氧運動更利於減肥

    什麼是有氧運動?有氧運動是指我們在氧氣充分供應的情況下進行運動,因為身體運動的主要能量來自於身體的糖類和脂肪氧化產生的,一般的有氧運動都是強度低,持續時間長的運動。無氧運動是指我們在缺氧狀態下的高速劇烈運動...

  • 有氧運動的減肥效果,健康減肥的方法

    有氧運動的減肥效果,健康減肥的方法

    減肥大概是一個讓全世界人們都頭痛的問題。有氧運動被公認為是最好的健康減肥的方法。有氧運動並非僅指各種有氧操,還有跑步,騎自行車,游泳,跳繩等耐力性運動項目,聽起來都挺無聊的,可能你都實行過,也許因為效果不如你所期望...

  • 跑步技巧,百米跑放鬆技術的訓練方法

    跑步技巧,百米跑放鬆技術的訓練方法

    100跑的放鬆技術是指:在100米跑過程中,參與者對心理和生理因素的合理調節,從而保持快速運動中機體的協調放鬆,促進體能的合理消耗,優化速度結構,以達到最佳成績的一種方法。從其種意義上講100米跑的放鬆技術可以充分體現運...

  • 跑步的好處,春季健身不二選擇——跑步

    跑步的好處,春季健身不二選擇——跑步

    春季運動鍛鍊中,我們平時最常見的運動方式就是跑步了,春季跑步方式可為是大同小異了,下面為大家介紹如何科學的跑步,達到我們健身的目的。遵照30秒―30秒―60秒的規律首先非常放鬆地跑5分鐘,把它當作是熱身準備活動。然後...

  • 室內有氧運動,氧氣充分供應!

    室內有氧運動,氧氣充分供應!

    以前小編就給大家介紹過有關有氧運動和無氧運動的區別,知道它們是通過運動強度和疲憊程度來區分的,那麼什麼是室內有氧運動?一起來看看!室內有氧運動是指人體在室內氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中,人...

  • 居家有氧瘦身操讓你月瘦8斤

    居家有氧瘦身操讓你月瘦8斤

    有氧運動始終是最好的減肥瘦身方法,下面小編要告訴大家一套瘦身有氧操,可以幫助您有效消耗掉身體的多餘脂肪,讓你的身材曲線變得更加完美,下面就來看看這套瘦身操的具體內容吧,只要每天堅持就能看到效果哦。提臂運動仰卧在...

  • 有氧運動和無氧運動的區別,哪種運動更減肥

    有氧運動和無氧運動的區別,哪種運動更減肥

    有氧運動與無氧運動區別之–有氧運動定義現實生活中有許多朋友對有氧運動和無氧運動的定義有所誤解,有人認為有氧運動就是在氧氣充足的環境裏進行運動,其實是一種誤解。有氧運動又名有氧代謝運動,顧名思義,就是在有...

  • 慢跑的好處,慢跑可以延長壽命

    慢跑的好處,慢跑可以延長壽命

    為什麼步入中年,你會失去激情?為什麼步入中年,你會力不從心?説你日常缺氧,你也許感覺不到。説你心悶氣短,你也許習以為常。可是,你可知道,由於血氧不足而導致心腦動力障礙的中老年人羣,在城市中的比例越來越大?由心腦動力障礙引...

  • 有氧運動十分重要,可促進女性癌細胞滅亡

    有氧運動十分重要,可促進女性癌細胞滅亡

    其實,小編一點兒也不喜歡運動,甚至覺得還會去嘲笑自己身體哪些明明就很年輕,但是卻老愛運動養生的人。雖然當時小編的朋友一直振振有詞地告訴小編説,運動對於人的健康來説,絕對是非常有幫助的,並且非常多的研究也都表明了,一...

  • 有氧運動,游泳健身最合適的運動量強度

    有氧運動,游泳健身最合適的運動量強度

    常常有人問游泳遊多長時間,遊多少米比較合適,其實總結起來,這就是大家都比較關心的游泳健身中最合適的運動量強度。無論是體育鍛煉還是運動訓練,都需要合理安排運動量的問題。鍛鍊效果好壞,也往往取決於運動量的大小。運動...

  • 慢跑減肥,慢跑減肥的8大技巧

    慢跑減肥,慢跑減肥的8大技巧

    慢跑這項運動可以説是適用範圍廣,老幼咸宜,而且這樣的運動也是對身體有很大益處的,特別是對老年人。年輕人通過慢跑,能夠健身達到減肥的功效,而中老年人慢跑,對於保持中老年人良好的心臟功能,防止肺組織彈性衰退,預防肌肉萎縮...

  • 有氧運動快速減肥的10個注意

    有氧運動快速減肥的10個注意

    1.運動前先測試運動強度。有氧運動時運動強度由最大運動心率和心跳訓練帶組成,心跳訓練帶即為適當鍛鍊強度下的合理心跳範圍。最大心率計算方法:220-年齡;心跳訓練帶計算公式:最大心率的60%~85%。如一個40歲的人有氧鍛鍊...

  • 騎車有什麼好處,騎有氧自行車的三大好處

    騎車有什麼好處,騎有氧自行車的三大好處

    騎自行車健身是最近剛發展起來的新運動,跟其他的健身運動項目相比,它不但成本低而且有趣,不限時間、不限速度、不限場地。隨時隨地,只要有輛自行車就可以達到鍛鍊的效果和目的。醫學界及運動界所公認的最佳有氧運動為:長跑...

  • 有氧健身操,跳健身操的最佳時間

    有氧健身操,跳健身操的最佳時間

    健身操具有既能健身又能減肥的作用。那麼跳健身操的最佳時間是什麼時候呢?女性跳健身操應分什麼時候跳健身操呢?今天小編就給你們講講女性跳健操的時間。一個正常的女性每個月至少有兩個階段處於最佳的減肥時期,減肥效果...

  • 游泳注意事項,游泳的姿勢不對也能崴着腳

    游泳注意事項,游泳的姿勢不對也能崴着腳

    很多人認為崴腳只是地上運動的時候才會發生,其實在游泳的時候也一樣有可能崴腳,因此要注意游泳的姿勢,這樣才能不會受傷。游泳中出現這種情況可能是由於踝關節功能受損引起的,有韌帶鬆弛和踝穴受損兩種情況。例如,曾經有過...

  • 什麼是有氧搏擊操,有氧搏擊操的要求和好處

    什麼是有氧搏擊操,有氧搏擊操的要求和好處

    現都市白領的壓力越來越大有什麼辦法能讓自己減壓嗎?如果説瑜珈、SPA是以一種温柔的方式釋放身心,那麼,有氧搏擊操、跆拳道等運動,則是讓人在劇烈的運動中完成激情釋放。這些運動,讓都市白領有了另一種釋放身心的方式。今...

  • 有氧健身操,讓全身動起來

    有氧健身操,讓全身動起來

    現如今,很多人喜歡窩在家裏不出户,運動量少,這樣對於身體是沒有好處的,怎麼做才能使頭、頸、背部姿態健美;坐、立、行舉止優雅呢?該如何才能既承受了壓力又免受健康的威脅、舒展身體、讓身體充滿活力呢?那就一起來練練全方...

  • 有氧運動,老年人游泳需要注意哪些事項

    有氧運動,老年人游泳需要注意哪些事項

    在老年運動中,游泳是僅次於散步的第二大最受歡迎的鍛鍊方式。老年人游泳與散步和騎車一樣安全。游泳對人的新陳代謝、體温調節、心血管系統、呼吸系統都有積極的作用。特別是那些年齡較大,有關節作痛,不便參加慢跑、登山...

  • 有氧運動之自我抗力練習的耐久運動

    有氧運動之自我抗力練習的耐久運動

    有氧運動是增強人體吸入與使用氧氣的耐久運動。它的運動特點是負荷量輕、有節律感、持續時間長。運動醫學測定,有氧運動適宜的運動負荷為每週4~5次,每次持續20~30分鐘,運動時心率為120~135次/分。自我抗力是人體肌羣處於靜...

  • 居家有氧運動減肥操的訓練步驟

    居家有氧運動減肥操的訓練步驟

    五一假期快到了,很多人不運動還吃很多,於是肥胖問題來了。小編特別推荐居家有氧運動減肥操,讓大家在假期裏,足不出户也能輕鬆減肥瘦身。有氧運動減肥操第一節首先,雙腳前後成弓步跨開,後腿膝蓋微微彎曲,用前腳掌着地。上身挺...

  • 女生喜歡的有氧運動,對減肥幫助到底有多大

    女生喜歡的有氧運動,對減肥幫助到底有多大

    保持身材是女孩畢生的話題。前幾天周慧敏的演唱會舞台照曝光之後,就引起一大片女生的羨慕,小腿線條細緻有型,讓二十多歲的女生都自愧不如,完全不能想象她已經五十幾歲了,完全就是凍齡神顏啊。你會發現每一個女神保持魅力的...

  • 有氧運動有哪些,有氧運動的好處是什麼

    有氧運動有哪些,有氧運動的好處是什麼

    身體是性的基礎,沒有強魄的體格和健康的體質是無法有好的性能力的。因此運動強身健體對男人來説非常重要。所有運動都以身體發熱,出汗為後的表現結果。運動可以增加全身氧含量,增加睾丸酮的分泌,對男性生殖系統是最好...

  • 游泳減肥,游泳能減肥一説靠譜嗎

    游泳減肥,游泳能減肥一説靠譜嗎

    游泳是一種全身性運動,不但可以提高你的心肺功能,還能鍛鍊你幾乎所有的肌肉。但是游泳減肥方法這一説法到底靠不靠譜?有哪些我們不為人知的錯誤説法?説法一,游泳能夠減肥。您平時在電視裏看游泳比賽就很容易看出,游泳運動員...

  • 游泳技巧,讓你學仰泳不再喝水

    游泳技巧,讓你學仰泳不再喝水

    炎夏日,人們喜歡在涼爽的游泳池中暢遊。游泳是一項很好的塑體型的有氧運動,是很多愛好運動女性的首選。但是你知道如何在游泳時不喝水嗎?及游泳又應該注意哪些問題呢?下面我們來為您解答!仰泳的姿勢決定了它沒有什麼換氣技...

  • 如何抗衰老,堅持爬山抗衰老

    如何抗衰老,堅持爬山抗衰老

    人們都希望自己晚年活得快樂健康,希望自己能經常去爬山,登高遠眺,展示晚年的風采。1、征服山峯的過程,也就是征服自己、征服衰老的過程。老年人有的是家務纏身,離不開;有的視爬山為畏途。看來,老年人下決心去爬山,首先得征服...