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  • 跑步技巧,化解跑步的乏味感

    跑步技巧,化解跑步的乏味感

    長跑是一項最經濟,最有效的有氧減肥運動,它無須正規的場地,無須昂貴的器材,您只要擁有一雙運動鞋就可以了,而大街小巷,只要您不妨礙交通,您可着勁兒的往哪跑都行。長跑的好處更是眾所周知的。這麼好的一項運動,只要您有健全的...

  • 有氧運動減肥的奧祕

    有氧運動減肥的奧祕

    首先,讓我們瞭解一些必要的基本概念以及生理知識,這是為自己設計有氧處方的重要前提。一.心率這是測定有氧運動效果和強度的最直接指標。現在健身房裏很多健身器械都有消耗卡路里(熱量)計數。但事實上這種計數一般都與...

  • 有氧運動與無氧運動的區別,有氧運動的好處

    有氧運動與無氧運動的區別,有氧運動的好處

    常見的有氧運動項目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。常見的無氧運動有短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯卧撐、潛水、肌力訓練等。單單從它們的運動項目上來區分它們是不...

  • 學跳拉丁舞,有氧拉丁扭出性感小蠻腰

    學跳拉丁舞,有氧拉丁扭出性感小蠻腰

    拉丁舞是大眾的民間舞蹈,隨意、休閒、放鬆是它的特點,有較大的自由發揮空間,它是拉美人民在漫長的歷史長河中形成的具有鮮明特點的激情、浪漫而又富有活力、火熱的藝術表現形式,深受拉美人民的喜愛。拉丁舞舞出窈窕身材—...

  • 什麼是有氧搏擊操,有氧搏擊操的要求和好處

    什麼是有氧搏擊操,有氧搏擊操的要求和好處

    現都市白領的壓力越來越大有什麼辦法能讓自己減壓嗎?如果説瑜珈、SPA是以一種温柔的方式釋放身心,那麼,有氧搏擊操、跆拳道等運動,則是讓人在劇烈的運動中完成激情釋放。這些運動,讓都市白領有了另一種釋放身心的方式。今...

  • 時尚健身有氧踏板操,有氧踏板操的特點與步法

    時尚健身有氧踏板操,有氧踏板操的特點與步法

    現在的社會,運動已經成為人們追求健康生活的一種方式。而在健身運動中的有氧踏板操已經成為了一種時尚流行的健身形式。那麼有氧踏板操有哪些特點呢?有氧踏板操的特點:A、多動有趣由於踏板的使用,動作內容大大增加,比如原...

  • 出汗能減肥嗎,有氧運動半小時最有減肥效果

    出汗能減肥嗎,有氧運動半小時最有減肥效果

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  • 什麼是有氧舞蹈,有氧舞蹈的風格

    什麼是有氧舞蹈,有氧舞蹈的風格

    年輕的美眉們都喜歡選擇有氧運動,有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量,一方面能把許多舞蹈動作健美操化,通過有氧健美操的鍛鍊形式,反覆或進行組合練習。跟小編一起來練習吧。1、有氧舞蹈(AEROBICDANCE)是配合音樂有節奏地舞動的...

  • 健身有氧操要注意哪些

    健身有氧操要注意哪些

    1.循序漸進。剛開始時,應採取步伐走動的方式,以使身體和下肢有充分時間適應。開始不要做太長時間,以10分鐘為宜。2.有氧操運動後,要及時更換汗濕的衣服。避免着涼,特別是在空調房內運動後應做些伸展運動再行淋浴。3.經常做...

  • 哪些運動最減肥,5種公認最有效的有氧運動

    哪些運動最減肥,5種公認最有效的有氧運動

    什麼運動最減肥?跑步,騎自行車,游泳,跳繩等耐力性運動項目,聽起來都挺無聊的,可能你都實行過,也許因為效果不如你所期望的或有條件、時間的限制,最後都沒有堅持。其實,這些運動是非常有效的,只要你堅持,就能成功減肥。5種公認最...

  • 有氧運動減肥的原理,減肥前需理解的知識

    有氧運動減肥的原理,減肥前需理解的知識

    相對於無氧運動,有氧運動更有利於減肥也就是説,在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態。體重超標,要想通過運動來達到減肥的目的,有氧運動時不錯的選擇。無氧運動,是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈...

  • 有氧7分鐘就能燃燒脂肪

    有氧7分鐘就能燃燒脂肪

    短跑、肌力訓練等鍛鍊肌肉的無氧運動,雖然會消耗能量,但只會消耗儲存在肌肉裏的醣分,無助於「燃燒脂肪」。因此,無氧運動在鍛鍊肌肉或減少脂肪方面,效率並不理想。想降低脂肪重量,在減少飲食卡路里的同時,有氧運動是不可或缺...

  • 有氧運動,跑步鍛鍊常見誤區有哪些

    有氧運動,跑步鍛鍊常見誤區有哪些

    跑步減肥法是最簡單的減肥方法,不受時間地點的限制,又經濟實惠,雖然每個人都會跑步,但是對於跑步的知識,大家未必就瞭解,很多人跑步減肥的問題是無法堅持下去,或者是跑步不到幾分鐘就累了,這都表明你跑步減肥的方法有問題。下...

  • 居家有氧瘦身操讓你月瘦8斤

    居家有氧瘦身操讓你月瘦8斤

    有氧運動始終是最好的減肥瘦身方法,下面小編要告訴大家一套瘦身有氧操,可以幫助您有效消耗掉身體的多餘脂肪,讓你的身材曲線變得更加完美,下面就來看看這套瘦身操的具體內容吧,只要每天堅持就能看到效果哦。提臂運動仰卧在...

  • 慢跑減肥,慢跑減肥的8大技巧

    慢跑減肥,慢跑減肥的8大技巧

    慢跑這項運動可以説是適用範圍廣,老幼咸宜,而且這樣的運動也是對身體有很大益處的,特別是對老年人。年輕人通過慢跑,能夠健身達到減肥的功效,而中老年人慢跑,對於保持中老年人良好的心臟功能,防止肺組織彈性衰退,預防肌肉萎縮...

  • 有氧運動的減肥效果,健康減肥的方法

    有氧運動的減肥效果,健康減肥的方法

    減肥大概是一個讓全世界人們都頭痛的問題。有氧運動被公認為是最好的健康減肥的方法。有氧運動並非僅指各種有氧操,還有跑步,騎自行車,游泳,跳繩等耐力性運動項目,聽起來都挺無聊的,可能你都實行過,也許因為效果不如你所期望...

  • 女性秋冬抑鬱症預防,可做有氧運動多曬太陽

    女性秋冬抑鬱症預防,可做有氧運動多曬太陽

    現在的生活壓力很大,抑鬱症是一種常見的精神疾病,主要表現為情緒低落,興趣減低,悲觀,思維遲緩,缺乏主動性,自責自罪,飲食、睡眠差,擔心自己患有各種疾病,感到全身多處不適,嚴重者可出現自殺念頭和行為。有關專家指出,抑鬱症是現代...

  • 慢跑的好處,慢跑是鍛鍊全身的好運動

    慢跑的好處,慢跑是鍛鍊全身的好運動

    慢跑是鍛鍊心臟和全身的好運動。年輕人通過慢跑,能夠健身達到減肥的功效,而中老年人慢跑,對於保持中老年人良好的心臟功能,防止肺組織彈性衰退,預防肌肉萎縮,防治冠心並高血壓、動脈硬化等,具有積極的作用。是年輕人健康減肥...

  • 有氧運動,爬山需要注意對哪些關節的保護

    有氧運動,爬山需要注意對哪些關節的保護

    由於爬山不需要特殊的設備,而且又是户外有氧運動,尤其對於居住在鬧市的人們,爬山已成為他們鍛鍊身體的首選方式。但是,爬山最容易導致的損傷部位是踝、膝關節,尤其是本身有關節問題的人,爬山會使得原有關節疾病加重。爬山會...

  • 體育養生,效果百分百的有氧騎車減肥法

    體育養生,效果百分百的有氧騎車減肥法

    有氧騎車法——是以中速騎車,一般要連續騎行30分鐘左右,同時注意加深呼吸,對心肺功能的提高很有好處,對減肥也有特效。力量型騎車法力量型騎車法——雕塑雙腿:即根據不同的條件用力騎行,如上坡、下坡,這樣可有效提高雙腿的力...

  • 有氧減肥運動有哪些

    有氧減肥運動有哪些

    如徑賽項目中的400米以下的項目,都屬於無氧運動。在運動中氧氣能充分地得到供應,身體基本上處於不缺氧狀態,這樣的運動項目叫有氧運動。多數運動項目都是有氧運動,有氧運動有哪些?12分健身跑、慢跑、快走、下蹲法、爬樓梯...

  • 爬山注意事項,什麼人不宜爬山

    爬山注意事項,什麼人不宜爬山

    爬山是一項運動,既可以鍛鍊身體,又可以陶冶人們的情操。爬山需要穿一雙好鞋,還要有堅持不懈的耐力。爬山作為一種户外運動,對身體的有利因素是多方面的。它既是有氧運動,又有力量練習的成分,而且運動量、運動強度可以根據自...

  • 6大有氧減肥運動好處多多

    6大有氧減肥運動好處多多

    不知道MM們知道不知道,有氧減肥運動就是養生的一種。有氧運動對人體的好處有很多種。現在,本站就來為大家詳細一一介紹,快來看看吧。1控制高血壓有氧運動對血壓正常者的影響很小,但對高血壓患者的影響較大。有研究表明,有...

  • 一起來認識一下有氧運動吧

    一起來認識一下有氧運動吧

    我們都知道:步行、競走、滑冰、瑜伽等等是運動項目。但是要具體把他們區分成有氧還是無氧運動,估計很多網友就疑惑不知了。沒關係,跟隨小編來認識一下有氧運動吧。有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉...

  • 瘦身有氧運動有哪些

    瘦身有氧運動有哪些

    瘦身運動有氧操基礎裝備大盤點上裝:一般的健身房中都非常暖和,所以不用將自己包得嚴嚴實實,大可以穿上春夏新上市的短袖T恤或者可愛的小背心。總之,以寬鬆隨意為原則,但一定要吸汗透氣。因為有氧操的運動時間長,運動量又較...