大學生瘦身計劃,養成健康生活習慣
瘦身計劃
瘦身計劃小竅門:
一:利用一切時間減肥
上課的時候,坐下時要挺直腰板,背後放塊護墊,重心儘量向上提,避免臀部肥大,腰部增粗。暫時告別電梯,每天都堅持爬樓梯去上,每天消耗幾百卡路里的熱量,同時還可以強健腿部。
二:堅持運動不喝減肥茶
任何減肥茶都比不上健康的運動,所以大學生想減肥的話還是多點鍛鍊最適合。
三:減肚子
平躺,雙腿伸直,雙腳併攏,緩慢的抬起來,與身體成90度角,再慢慢放下。這個動作做起來會很累,但可減少大腿前側的肉肉。每天最少做2組σ蛔15個。雙腿併攏,雙手撐在牆上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝牆靠近10秒。重複做,不僅可讓雕塑臀部曲線,也有收腹的效果,小腹會慢慢變平。
四:減大腿
下蹲運動是最好減大腿的方法,自然站立然後雙腳分開與肩部同寬,然後慢慢地向下蹲,和地板平行,再慢慢站起來。每組5個,每天堅持3~4組,冬天也很適合的減肥方法,在宿舍就可以減下來了。
五:減臀部
趴在牀上,兩腿伸直,做游泳拍水的動作,兩腿交替向上抬起。動作稍慢,胯部不要離開牀。左右各一次為一下,15下為一組,每天做3~4組。
瘦身計劃
瘦身計劃的方法:
1、每天早上起來,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥,美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用説了。只要3天就見效了,沒有任何副作用。
注意:①水要是冷的,不要熱的,也不要温的,因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。
②十分鐘以後再吃東西。
③一定要空腹。
2、減手臂的妙招:
①跪立,挺直後背,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂,手心向後。
②雙臂儘量向後抬起,兩手向後漸漸抬氣,配合短促呼氣,手臂向後抬起至最大程度,反覆10次,注意呼吸。
3、瘦小腿6法,小粗腿去無蹤:
①撮腿法:洗澡時撮一撮,粗腿立馬變細;
②慢跑法:慢跑要均勻,不能時快時慢;
③虐腿法:一壓,二揉,三捏,四拍;
④階梯趕肉法,口訣:階梯站一半,蘿蔔減一半;
⑤豎腿法:腳與牆面呈90度角站立;
⑥繞腳踝法:轉轉腳踝瘦小腿。
以上就是關於瘦身計劃的方法,如今年輕人在生活中遇到的困難還是很多的,我們整理健康知識和日常生活知識,有需要了解的朋友就來看看吧!
-
夏天怎麼減肥最快,苗條身材有效塑造
夏天就快到了,天氣變得炎熱,但是仍然有很多人喜歡外出運動,什麼都阻擋不了減肥的心情。那麼,大家知道夏天怎麼減肥最快?下面小編就為大家詳細介紹一下。夏天怎麼減肥最快游泳夏天怎麼減肥最快游泳屬於夏季的季節性減肥的運動之一。水能夠有效的消耗人體的熱量,且導熱...
-
快速減肥瘦身方法,這些方法讓我們塑造好身材
快速瘦身的飲食技巧減肥最好的方法就是通過控制飲食和適當的運動。而我們日常生活中的部分湯品就具有減肥的功效。那麼哪些湯飲能幫助我們有效的減肥呢?下面給大家介紹美味的減肥瘦身湯,供大家參考。荷葉灰具體制作方法與實施步驟用料:煅荷葉適量。製法:燒存性,研...
-
埋線減肥副作用要警惕,愛美也要有尺度
...
-
美體健身,讓你輕鬆成就魔鬼身材
女人們總是很關注自己的身材,想盡一切辦法也要保持完美身材。那麼,女士美容要如何保持和塑就完美身材呢?美體健身動作有哪些呢?1.雙腿背部伸展這個動作對韌帶的柔韌性有很高的要求,但是鍛鍊的重點並不是腿部後側的韌帶,而是整個身體的血液循環系統,它能夠增強脊柱的...