你多久沒測量體重了
1.發現只有一條合身的褲子
整體體重增加可能會使很多衣服都不能再穿了。是不是隻能穿裙子或寬鬆的衣服了為了時刻了解自己的體重,我們建議穿合身的衣服,收腰上衣。
2.開始感覺邋遢
優雅與活力不知道哪裏去了。即使只增加5斤,也可能會對你的日常生活以及形象產生很大的影響。如果能夠重新找回苗條時的興奮與自信,是不是會讓你重新找到動力呢?
3.有一個月沒有測量體重
一項報告指出,能否保持體重的最基本的兩個因素是,跟蹤體重及保持與其它減重人羣的聯繫。原因是:體重可以在很短時間內快速增加,不可不防;與“同道人”聊天會提醒你已經取得的成績。
4.贅肉凸現
不管是搖晃的上臂、粗壯的大腿,還是緊繃的臀部——你身體的某一部分可能在向你發出緊急信號。另外,上衣都藏不住腹部的贅肉也是一個危險信號。不如考慮一下加強鍛鍊,增加熱量消耗,別讓之前的努力付諸東流。
5.看電視的時候吃零食
在上網、工作和看電視時會吃東西嗎?這時,你的注意力不在吃的東西上面,會對吃多少沒有控制。而這些食品的能量卻很高,比如點心、糖果、土豆片、瓜子等。不妨這樣嘗試:用其它事情來替代進食,如在工作時改聽音樂,看電視時站起來運動,上網時喝茶水。
6.兩週都沒想到運動
有調查顯示,成功減肥者幾乎百分之百都養成了運動的習慣,並不僅僅是在健身運動,生活中隨處都可以運動,上班路上、家務活動、辦公室健身操、節假日外出旅遊運動等等,總之,只要你想運動,總能抽出時間,要知道健康與減肥總是伴隨運動而生的。
7.經常口渴
等到口渴了才喝水,害怕增加體重。最好的飲料永遠是白開水或者礦泉水。每天要喝1500-2000毫升,如果運動則還要加量。及時喝水不僅利於健康,而且還有助於拒絕零食。
8.便祕
開始出現便祕,可能是好久沒有吃蔬菜、水果的原因。纖維素是保持飽腹感、減少身體吸收脂肪、防止便祕的減肥必須食物。一般來説,成年人每日纖維素的需要量是40-50克,很多人吃不到這個數,所以減肥很難堅持,很快就餓了,還經常便祕。飲食中必須注意增加富含纖維素的食物,實在吃不夠,也應該適當補充膳食纖維片。
-
讓你一個月快速減肥的運動方法,意想不到
我們都知道想要減肥,我們需要運動,那麼運動的規律你們又知道多少呢?運動的性質你們能夠理解嗎?運動的效果你們又懂得如何去分辨呢?運動其實是一種非常的有意義的事情,調養的不僅僅是我們的身體,更是我們的身心的成長的關鍵,我們應該要懂得其中的奧祕才能夠得到更加...
-
辦公室運動減肥,瘦身工作兩不誤
辦公室運動減肥方法1、將樓梯當做健身房即使你已經超忙了,還是可以藉由爬樓梯來加速新陳代謝以及腦內啡分泌。試試第一段階梯先一次踏兩階,接下來一段每一階都踏,並且加快腳步。這能讓你每天都擠出一點時間來運動。2、懸空馬步這種簡單的辦公室健身是最有效的強身...
-
綠茶不是減肥而是增肥
香港消委會宣傳及社區關係小組主席郭琳廣表示,該會抽檢了在香港出售的30款瓶裝綠茶樣本,以測試當中的總糖、蔗糖、防腐劑苯甲酸及山梨酸的含量,結果發現大部分瓶裝綠茶都加了糖。30個樣本中,14個檢出糖分,分量由0.4%—9.2%不等,與標籤所列大致吻合,但其中統一瓶裝冰綠茶(檸...
-
標準體重怎麼計算,如何計算自己是否過於肥胖
提起脂肪,減肥者就認為是罪魁禍首。其實,我們不能錯怪脂肪。一説到脂肪,部分人總是與動物脂肪聯繫起來,與脂肪過多導致的疾病聯繫起來,這種認識是很片面的。莫説人類生命離不開脂肪,就是當體內脂肪含量一旦低於17%時,就會影響到人們的健康。脂肪對於少女來説,具有更為...