抑制食慾的食物瘦身方法
肥胖的身體怎麼會擁有呢?當然與大家的食慾分不開哦!如何抑制自己的食慾呢?是否會在午餐前或下午3、4點鐘受到飢餓的來襲?大家可以攝取以下可長時間維持飽腹效果的食物:
低脂凝乳
250克低脂凝乳用4湯匙礦泉水攪拌均勻。按照你喜歡的口味,可添加一點檸檬汁、鹽和胡椒粉。這份早餐可使你整個上午都維持飽感,而熱量只有150千卡。
麥片粥
3~4湯匙全麥燕麥片用水和無糖蘋果汁(各200毫升)浸泡。隨後用1湯匙沙棘汁和一點蜂蜜調味。麥片粥一半用作早點,另一半下午前食用,可以長時間維持飽感。
西紅柿汁
100克西紅柿汁只有17千卡,而且幾乎沒有脂肪。作為飲料可添加一塊方形小冰塊、少許檸檬汁和一點胡椒粉。這是一種絲毫不亞於酒精飲料的“開胃酒”。另一種飲用方法:添一匙橄欖油、一點胡椒粉,然後一起加熱,就會變成了一道飢餓“應急湯”。
乾果
油炸薯片會激起我們的食慾,可是它的脂肪含量卻很高(100克含脂肪40克)。為避免脂肪在體內堆積,最好選擇乾果,如杏幹、幹棗,李乾等——它們無一不幫助我們長久維持飽腹感,而且完全沒有脂肪。
我們讓大家擁有這些抑制食慾的食物減肥方法,不就是為了讓大家找到自己需要的身材嗎?試試這些食物減肥方法吧!
本文僅代表網友個人觀點,與本站無關,如有轉載請註明出處。
-
讓你一個月快速減肥的運動方法,意想不到
我們都知道想要減肥,我們需要運動,那麼運動的規律你們又知道多少呢?運動的性質你們能夠理解嗎?運動的效果你們又懂得如何去分辨呢?運動其實是一種非常的有意義的事情,調養的不僅僅是我們的身體,更是我們的身心的成長的關鍵,我們應該要懂得其中的奧祕才能夠得到更加...
-
辦公室運動減肥,瘦身工作兩不誤
辦公室運動減肥方法1、將樓梯當做健身房即使你已經超忙了,還是可以藉由爬樓梯來加速新陳代謝以及腦內啡分泌。試試第一段階梯先一次踏兩階,接下來一段每一階都踏,並且加快腳步。這能讓你每天都擠出一點時間來運動。2、懸空馬步這種簡單的辦公室健身是最有效的強身...
-
綠茶不是減肥而是增肥
香港消委會宣傳及社區關係小組主席郭琳廣表示,該會抽檢了在香港出售的30款瓶裝綠茶樣本,以測試當中的總糖、蔗糖、防腐劑苯甲酸及山梨酸的含量,結果發現大部分瓶裝綠茶都加了糖。30個樣本中,14個檢出糖分,分量由0.4%—9.2%不等,與標籤所列大致吻合,但其中統一瓶裝冰綠茶(檸...
-
標準體重怎麼計算,如何計算自己是否過於肥胖
提起脂肪,減肥者就認為是罪魁禍首。其實,我們不能錯怪脂肪。一説到脂肪,部分人總是與動物脂肪聯繫起來,與脂肪過多導致的疾病聯繫起來,這種認識是很片面的。莫説人類生命離不開脂肪,就是當體內脂肪含量一旦低於17%時,就會影響到人們的健康。脂肪對於少女來説,具有更為...