簡單快速的減肥方法,減肥瘦身的食物
第一招:揉一揉,降食慾
有食慾是好現象,人在健康的情況下才會想吃東西,如果在不健康的時候你就沒有了食慾。所以這裏所説的壓抑食慾值得是你的食慾好,但你要吃得慢一點,否則你吃太快就會吃進去太多,當然就不好。建議按顳鄂關節,在下巴往耳根方向。吃東西咀嚼食物的時候按着這個位置,每一口食物咀嚼50次再吞下去,保證不會吃太多。
耳朵降低食慾穴道
耳朵上有一個耳門,耳門往下有一個聽宮和聽會,先用手把後面靠住,另一隻手指往下快速擠壓,這樣刺激到腦中樞,就會降低你的食慾,讓你不會那麼想吃東西。
第二招:輕鬆小運動,讓你輕鬆甩肉
冬天只要稍稍多加運動,讓身體血液循環好一點,自然就不容易浮腫。
簡單快速的減肥方法
超神奇下巴養成術
深呼吸抬頭抬到極限往左45度並吐氣,等到口水分泌之後數15秒再換邊,每天堅持做3輪,三個月之後你的雙下巴就會消失。
拍打腰部法
身體立正,雙手手指併攏呈現彎曲形狀,縮小腹,然後輕輕拍打腰部多餘肥肉。持續5分鐘,促進腰部多餘贅肉分解,脂肪分解,最後達到瘦腰的效果。
腿部瘦身小運動
坐在椅子上把腳抬起比頭高,並按摩腿部;另外經常拍小腿肌肉,不要讓小腿肌肉發麻也有促進血液循環的作用。
轉轉玉手瘦手臂法
雙手舉起,並不斷繞圈轉動,並不斷往上拉,堅持下來,手臂、腰、背、肩都能瘦到。
第三招:美食這樣吃 保證你變瘦又變美
冬天就會吃火鍋的季節,但是吃太多火鍋就會變胖?誰説的,現在教你幾款好吃又能瘦的美食料理,讓你不餓肚子也能瘦瘦瘦。
日式海鮮鍋
海鮮鍋熱量比較低,而且飽足感很充足。
日式雞肉燒
材料:雞肉+黑木耳+四季豆;用水煮的方式去做。木耳裏面含有維生素D,可以瘦小腹。
鮮蝦沙拉
蝦的熱量很低,配上菜營養價值也足夠,鉀離子很多,可以利尿。
泰式香茅火鍋
火鍋裏的香料能促進人體新陳代謝,既能暖身也可以瘦身。蝦熱量低,蛋白質含量高,多吃也不怕。吃酸的東西還可以讓脂肪的吸收變得慢一點點。
日式蟹肉火鍋
柴魚的鍋底,吃螃蟹的時候動作很多,吃的速度也會變慢。裏面含有的都是低熱量的食物,比如説鮑魚、蛤蜊、玉米筍等。
第四招:泡澡兼按摩 讓你瘦全身
局部刮痧有助於瘦身,看電視的時候就可以拿刮痧板刮肌肉比較發達的地方,例如小腿,就可以外側從上往下刮100下,內側從下往上刮100下。一天下來,在減重的過程中會比較順利,腹部也比較不會堆積脂肪。手臂的道理也是同樣的,把淤的位置推開了,自然就不會胖了。
泡腳瘦身
在泡之前用絲瓜輕輕地按腿,把外面淡淡的角質去掉,然後用辣椒精油倒入水中,然後泡腳。泡到水温沒那麼熱的時候,用按摩器從下往上滾動按摩,把經絡帶上去。擦乾之後用塑身霜以及儀器繼續按摩。在小腿後方正中間的位置有一個穴位叫承三穴,稍微按壓一下,就會消除小腿的脹氣跟水腫。
同時在手臂三頭肌的地方,有一個穴位叫臂臑穴,按下去,會有一點酸,輕輕地壓,放開,來回做10~20次。手的內側在腋下跟手肘關節之間,有一個叫肱中穴的穴位,也是按壓下去,對於解決蝴蝶袖問題很有幫助。按壓的時候壓到酸點就可以放開,千萬不要壓到痛。
減肥瘦身的食物
1、玉米
玉米是粗纖維食物,食用之後會很容易讓人產生飽腹感,而且它的營養豐富,熱量很低,這對減肥來説大有幫助。
2、黑米
黑米含有豐富的維生素、碳水化合物以及多種微量元素,熱量很低,營養健康,是減肥者必吃的一種食物。
3、燕麥
燕麥含有豐富的可溶性纖維,可以使人體吸收食物養分的時間變長,這樣就很容易達到並維持飽腹感,另外還可以加快胃腸蠕動和新陳低謝,減肥效果很好。
4、赤小豆
含有豐富的蛋白質、維生素B1、鈣、鐵等營養成分,具有消腫利水的功能,減肥的效果很好。
5、黑豆
黑豆含有纖維素、皂甙、花青素、大豆蛋白質等成分,其中的皂甙可以阻止脂肪酸化,防止發胖。
6、薏仁
薏仁是一種高纖維食物,這纖維是減肥必備的,另外薏仁還是一種低脂肪低熱量的食物,可以減肥瘦身維持身材。
7、花生
花生是低鈉食物,含有豐富的不飽和脂肪酸,增加熱量的消耗,它還含有多種纖維素,可以清除腸道內的廢物,阻止脂肪堆積。
8、豌豆
簡單快速的減肥方法
豌豆含有豐富的膳食纖維,可以加快腸道蠕動,改善便祕,還含有止杈酸、赤黴素和植物凝素,這些都可以增強新陳代謝,加快脂肪燃燒。
9、蕎麥
蕎麥含有豐富的蛋白質、碳水化合物、大量的纖維素、維生素等,可以消化脂肪,防止肥胖,還可以清理腸胃。
10、綠豆
綠豆是排毒聖品,它可以促進脂質代謝,使皮下脂肪難以囤積。
肥胖的主要原因是因為不良的生活習慣,缺少運動,不規律的飲食,都是導致身體肥胖的主要原因。那麼要怎麼減肥呢?上面給大家介紹了簡單快速的減肥方法,科學的減肥方法在於合理的運動以及規律的飲食。
-
減肥香皂減肥效果如何,小編與你一起去探討
近年來,有一種香皂打着“減肥香皂”的幌子,吸引了無數胖姑娘去購買,但是使用了一段時間後卻發現沒有瘦下來。那麼減肥香皂真的有減肥功效嗎?小編與你一起去探討這個問題。減肥香皂1.其實減肥香皂是沒有減肥效果的,這是他們生產商家都眾所周知的事情。其實,這種產品...
-
如何有效減肥,減肥好方法
減肥好方法這七種方法不傷身體又不用長期堅持的減肥方法,也許很適合你哦!1、黃瓜雞蛋法每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅持7天,包你瘦,不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。原理:黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質、果酸和生物活性酶,可促進機體...
-
夏天最好的減肥方法,夏季減肥食譜
夏季減肥的最快方法夏天最快的減肥方法一遊泳游泳屬於夏季的季節性減肥的運動之一。水能夠有效的消耗人體的熱量,且導熱係數比空氣大26倍。人在水中散失的熱量同在相同温度的空氣裏散熱要快20多倍。遊100米所消耗的100千卡熱能,相當於跑步400米,騎車1000米,或者滑...
-
腿部減肥最有效方法,在日常生活中塑造美腿
在日常生活中塑造美腿適當的飲食習慣也能製造美腿1、上樓梯的時候抬起腳跟,以腿部承擔體重,這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起,從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作,呼吸不要停止,這樣可以鍛鍊小腿線條。3、看電視的時候坐在...