憑什麼自己看起來最胖,都是水腫惹的禍
健身的女生都知道,健身並不是要體重飛快地往下掉,而是將身體練出美麗的形體出來。這也就是為什麼有的女生健身之後看起來變瘦了,體重反而增加了。這是因為同樣重量的肌肉體積遠遠小於脂肪,所以健身後女生體脂率變高了,身材是緊緻有曲線的。有一些女生的困擾是自己明明不胖,和體重相同的女生站在一起,自己卻大了一圈,也是由於如此。除了體脂率的原因,還可能是水腫讓你的變得虛胖。
水腫是你的身體中含有了過多的水分,這並不是意味着你的水喝的太多。相反水喝得太少的時候,身體機制會將水儲存起來,將會讓一些身體毒素沒有辦法隨着尿液排出,增加身體的浮腫。一下一些生活方式同樣會讓你產生水腫。
飲食重口。高鹽的食品會給腎臟帶來過多負擔,而腎臟恰恰是調節身體中水分的重要器官。平時喜歡吃很鹹的女生需要減少用鹽,少吃外賣。特別是晚餐吃了重鹽食品會讓第二天的臉部水腫更加厲害。這一類女生可以嘗試補充一些鉀來淡化體內的鹽分。
運動過少。每週都需要有固定的恰當時間來運動來讓身體的代謝保持比較快的節奏。很多女生習慣於在坐着或躺着的姿勢,特別是辦公室上班的女生,需要看電腦一整天,下班的時候就會覺得下肢沉重,腿部也會明顯變粗,這就是浮腫的現象。這時候你可以在回家的路上選擇多走一點路,而不是繼續坐車回家。在上班的時候也可以經常站起來活動一下。
當我們的睡眠不足的時候,身體循環尤其容易受到阻礙,所以需要保證良好的睡眠,讓身體器官在在特定的時間進行運作。
-
不利減肥的運動有哪些
★大運動量運動大運動量運動:若運動量加大,人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加,這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率,增加心臟輸出血量來運輸。做大運動量時,心臟輸出量不能滿足機體對氧的需要,使肌體處於缺氧的無氧代謝狀態。無氧代謝運動不是動用脂肪作...
-
減肥有什麼好方法,從內到外自我調節才有效果
減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險,也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。市場上有各類不同的減肥理念、減肥產品,那麼減肥有什麼好方法?今天時尚女人網小編就給大家分享從內到外的自我調的減肥方法。減肥有什...
-
男性做哪些運動可以減肥
男人手臂減肥:增加臂力5分鐘“孔武有力”,這個詞很容易就把別人的目光吸引到你的胳膊上。鍛鍊時,將臂力機調整到適當的重量。下一步,加上更多的重量超過你平時鍛鍊的力度。躺下抓住扳手升起它。重複五到十次,運動,放鬆,再重複。一星期一次。當你最虛弱時進行此項運動,...
-
保持完美身材的瘦身偏方
海鹽按摩瘦身法海鹽能殺菌,相信很多人都不難聯繫到其具有優越的美容效果,但您或許還不知道,海鹽也有極速瘦身的神奇功效!因為海水中豐富的維生素和礦物質可以提供肌膚所需的營養,海藻中含有軟化和滋潤肌膚的成分。早在古希臘,海水療法已經成為美容的祕訣。目前更有...