在國外大受歡迎的減肥方法
加拿大:學鴨子在水裏“撲騰”——同等運動時間消耗更多熱量
水中跑步雖然“跑得氣喘吁吁”,卻很難跑動。練習者垂直懸浮於水中,鼻孔僅比水面稍高一些,手腳在水中猛烈划動,好像鴨子在水中撲騰,樣子笨拙可笑。在深水中,跑步者下肢不受震盪,因而不易受傷,運動過後還會有通體舒坦之感。
另外,水中的阻力是空氣阻力的4~10倍,在水中跑45分鐘,相當於在地面上跑2小時以上。
一種簡單的減肥方法--靜思冥想。減肥容易遇到平台期,進入平台期覺得堅持不下去的時候,學學冥想--在心裏暗示自己一定可以減下來,重新獲得減肥的動力。
西班牙:大海療法——用好心情瘦身
西班牙人酷愛大海,樂於與海水共度休閒時光。他們認為,大海也是一所醫院,能緩解精神緊張。在減肥過程中,最減肥遇到挫折後忌暴飲暴食。如果能夠擁有好心情即可減少暴飲暴食的傾向。
奧地利:自然療法——用自然“熱度”燃燒脂肪
奧地利人常將休閒時光交付給大自然,他們喜歡熱沙浴。
熱沙浴:先以紅外線將沙子加熱,然後躺入沙子中,持續20分鐘,沙子不是一般的河沙,而是來自加易河,其中含有豐富的礦物質,對身體特別好,更妙的是,經過紅外線加熱的沙子可以促進燃燒脂肪。
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減大腿肚最快運動方法,七招讓你輕鬆打造美腿
牀上踩單車平躺在牀上,雙腳在空中模擬踩單車的姿勢。我一般坐4組。第一組,基本動作:兩腿分開從上往下,即正着騎單車。具體當作分解是:平躺在牀上,雙腿貼牀、自然併攏,雙手放在大腿兩側,自然呼吸;開始動作,左腿屈膝上抬並伸展小腿直至整條腿處於豎直位置(意念是大腿先動...
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適用任何人的減肥法,愛冒痘愛上火的美容養顏方法
人之所以會長胖,追溯起緣由,可謂是五花八門,也許是審美不同,也許是飲食不對,也許是沒有安全感,但人一直都瘦不下來,原因就只有一個,至於是什麼呢?那就是方法不對了!生活中明明減肥的方法千千萬萬種,可究竟要怎麼做才能判斷方法是否適合自己呢?其實,減肥就跟戀愛沒有什麼...
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冬季如何控制食慾,成功達到減肥的目的?
從立冬開始,很多人就有這樣一種感覺,食慾大增,食慾比其他季節都大,天冷了就會有吃的慾望,這是很正常的事情,但是減肥很重要,説不友好,就會擱置減肥計劃會發胖。為什麼冬天總是胃口特別旺盛?之所以會這樣,是因為冬天很冷。為了抵禦寒冷,身體需要更多的熱量來保暖,體內的能...
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跑步減肥的最佳方法,謹記三要三不要
3要原則:先做拉伸運動很多人跑步之前都不會做拉伸運動。這很不利於減肥哦。要知道,你體內的能源分為快速能源和儲備能源兩種。只有當快速能源消耗得差不多的時候,你體內的儲備能源脂肪才會開始燃燒。就是説,如果體能不太好,甚至有可能你已經跑累了,脂肪還沒開始消耗...