教你怎麼吃不胖，女神們快看過來

春節的長假已經過去了，一年裏最幸福的假期，就是春節了。睡到自然醒，吃到十一分飽，宅在家裏煲劇玩遊戲。假期超舒服，BUT你一上秤。掩面大哭，又胖了好幾斤。那麼，節後應該如何進行飲食調適?怎樣有效減重?

1、當我們在減脂減重的過程，一定要注意控制飲食。少食多餐是一種適當的進食途徑，能夠有效率地將胃的消化吸收壓力分散開來。

2、不管是節後的合理減重，還是日常生活中的體重控制，第一要培養健康的生活方式。健康的生活方式主要在於規律的飲食和作息。

3、合有效理的體重管理需要一個漫長的過程，切不可操之過急。

節假日期間，當我們的飲食、作息等不規律，日常攝入的熱量過高，睡懶覺、不愛動，這樣就很容易導致節後體重有所增加，大部分的上班族在上班後一週左右的時間內，機體就可以自行恢復和再次適應上班之後的生活工作節奏。

而我們人體胃的排空通常需要4~6個小時，所以2~3個小時進餐一次較為合理。因此，少食多餐是合理的進食方式。

其次，注意“重置”身體的飢餓感和飽腹感，這樣可以用來調節中樞神經系統對身體的調控。減重減脂的過程一定要控制飲食。

因此，在平衡飲食的各個基礎之上，要控制飲食的總量，學着讓身體慢慢適應新的“飽腹感”。

此外，還需要3個月到半年的堅持。所以，減肥真的不容易啊。減下來並且可以保持住的，真的都是女超人，收下小編的膝蓋，大家一起共勉。