冬季減肥這樣減,戰勝體脂肪
據説在冬天減肥效果都比較差,天冷時大家都不想運動,而且大量進食高熱量食物,比如火鍋,燒烤等,那麼在這個季節怎麼才能把身上多餘的贅肉減掉呢?
選擇低脂肪的食物做冬季進補的食材
很多人都説,冬季就是進補的日子,但是你可知道,有時候吃進過多的補品,反而是害你發胖的原因之一。建議冬季進補的食材可以選擇一些脂肪較低的肉類,雞肉就是一個不錯的選擇。並且在食用的時候,避開最上層的浮油,較能夠避開熱量。
先喝湯增加飽足感
每道年末的時候,總是會多了很多聚會,這個時候少不了大吃大喝,但是吃進那麼多熱量發胖該怎麼辦呢?建議大家參加這種聚餐的時候,可以先喝湯,可以增加飽足感,或者是多吃一些生菜,避免油分過多的餐點。就算是吃火鍋,也可以儘量不加沙茶醬,避免發胖。
抽空在家做核心訓練
冬天的時候,很多人都會偷懶不去運動,但是這就是引起冬天發胖的關鍵點之一。如果冬天天氣太冷,想要偷懶的話,建議大家可以在家也要做一些簡易的運動,或者是一些核心訓練,讓自己發汗,才可以排出多餘的熱量與毒素。
減肥的時候要儘量避免飲用含糖飲料,如果總是覺得嘴巴很饞,想喝點水以外的東西,建議還是以無糖綠茶,或者不含糖的優酪乳較佳。建議每天都要喝兩千毫升的水,補充人體所需的水分,這樣才能夠幫助促進新陳代謝,對減肥有很好的幫助。
-
改變飲食習慣5天就能瘦1圈
1、挑剔地吃披薩外出吃西餐的時候,只吃披薩的餡料部分,不吃底層和外皮。你能減少攝入熱量:150卡路里。2、包餃子或者做其他肉餡的時候,儘量選用精肉。多加一點蔬菜,如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等,少放一點肉。3、換一個小的紅酒杯儘量選小的酒杯吧。不要以為酒、特別是...
-
減肥瘦身與胃病關係
醫院消化內科熊枝繁主任醫師説,咖啡和濃茶裏含有咖啡鹼,她經常空腹喝此類飲料,嚴重損害胃粘膜,最後導致了消化性胃潰瘍的發生。如果胃潰瘍長期反覆發作,有可能導致胃癌。一向以身材苗條引以為豪的王女士怎麼也沒想到,因愛美不當減肥,最後“減”出了胃潰瘍。昨日,在某醫...
-
三日蜂蜜減肥法,三天不能吃喝其他東西!
蜂蜜具有減肥功效,這是許多人都知道的,工作繁忙的OL們,想要通過節食或運動來減肥的話,往往會因為無法堅持而失敗。下面,小編給愛美的MM們推薦三日蜂蜜減肥法,讓你不用餓肚子就能輕鬆快速減肥哦!蜜糖減肥的原理:自古以來,在草藥療效上,蜂蜜是整腸能手。蜂蜜藴含的脂肪酸能...
-
8個不可取的減肥方法
減肥,是每個女性都關心的話題。但是,錯誤的減肥方法會讓你的瘦身大失效。下面,小編來教你如何減肥,遠離錯誤的減肥法,就能輕鬆獲得立竿見影的瘦身效果哦!失敗減肥法一:採用極端減肥法過度節食、催吐法、服用利尿劑等等都是非常極端且危險的減肥方法。苗條身材是所有女...