呼拉圈,不一定能減肥
買了個又大又重的呼拉圈來搖,搖了幾天下來,才發現自己的腰有點“淤血”?
體適能專家建議,搖呼拉圈,最好是用漸進的方法,別以為越大、越重的呼拉圈越有效,其實大且重的呼拉圈適合剛入門的人,比較不費力,可是搖到“淤血”,表示呼拉圈真的太重了,不適合你,該考慮重買個輕一點的了!
另外,如果腰、脊椎不好,最好不要搖呼拉圈。
搖呼拉圈要有耐心,持之以恆才有效,而且時間很重要,飯後一小時是最適合的時間,每次不要超過30分鐘,以免造成運動傷害,已經有點功力了,可以改選較小、較輕的呼拉圈,可增加運動效果。
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秋季狂減20斤的跳繩減肥
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