怎麼才能去掉小肚腩
男女腹部肥大有兩個原因:
一是由於脂肪堆積。
大多數女子長時間久坐,又缺乏運動,腹部出現“游泳圈”,就是因為脂肪堆積。
二是由於腹部肌纖維鬆弛。
主要體現在愛喝酒的男士身上,俗稱“將軍肚”。
現在小編就教你幾個簡單的瘦腹妙招,輕輕鬆鬆就告別肥肚腩。
多喝黑茶。
黑茶(中國的發酵茶)對抑制小肚腩有非常好的效果。飯前喝飯後各飲一杯,長期堅持下去,會有明顯成效。
洗澡的時候
可以按照冷水-温水-冷水的順序進行,這個方法不但可以燃燒脂肪,還可以增強皮膚的彈性,一舉兩得。
仰卧起坐
仰卧起坐是去掉小肚腩的一計妙招,堅持做可以驚喜地發現肥小肚變得平坦起來。不過該方法貴在堅持,不能半途而廢哦!
時刻保持正確的坐姿。
下腹要收緊,將臀部儘量深地坐在椅子上,將腰和背部挺起。
注意飲食
儘量多吃纖維素豐富的食物。比如土豆,玉米,胡蘿蔔,穀類,蘑菇,瓜子,水果等等,少吃油膩的食物。
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6個動作快速瘦小肚腩
1.慢跑,里程不宜太長,適應後可加大運動量2.屈腿,平躺,右腿彎曲,儘量貼近腹部,伸直再換左腿,輪換伸屈各20次;3.仰卧起坐;4.腰部彎曲,先做左右彎曲,再做上下彎曲,交替各20次;5.空踏自行車,歷時20—30秒鐘;6.揉腹,每日早中晚飯後半小時做30次...
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