束髮圈瘦腰方法,變成纖腰美人
女性因為缺乏運動,或因為年紀而產生的衰老現象,很容易有腹肌鬆弛、骨盆歪斜的狀態發生,因此造成小腹凸出的醜陋體態。但現在只要一個小小的、用來綁馬尾的束髮圈,就可以讓小腹消失!
》步驟
1.準備一條綁馬尾的束髮圈,選擇一個可以舒適地伸展身體的地方,先坐下,雙腿伸直併攏,將束髮圈套在兩隻腳的大揭指上。
2.平躺,在腰部下方墊進一個靠枕,再將雙手往上伸直,靜靜地躺5分鐘。
》功效
可將外張的雙腳往內側靠攏,使腿部肌肉產生連動,讓原本不用的腹部肌肉產生伸展緊繃的效果,能有效運動到深層的腹肌,而伸直的雙臂,也能將腹肌往上拉,增加腹肌的使用率。此外,在腰部下方墊一個靠枕能使脊背抬起,以矯正骨盆的位置,對無論是骨盆前傾或後傾等骨盆歪斜的女性,都有良好的矯正效果。
》小提醒
挑選束髮圈時,不要選擇太細或太緊的,會讓大拇指的血液循環不良。
-
八個豐胸動作,輕鬆告別胸部危機
為了自己的胸部,大家知道應該怎麼做嗎?不知道的女性,可以學習我們下面介紹的減肥方法哦!天天坐在電腦前,哈腰駝背,時間長了會有地心引力造成的胸部下垂。今天小編告訴你八個豐胸動作,只要常做這幾個動作,就可以輕鬆告別胸部危機哦。不想再當太平公主的你趕快來試試吧...
-
四大豐胸最有效的方法
1、多吃膠原蛋白食物膠原蛋白分佈於全身組織中,適量補充膠原蛋白,可使乳房中結締組織的韌度增加,讓你的胸部看起來更翹挺!另外,膠原蛋白還有凝聚水分的作用,常吃牛筋、魚皮等膠原蛋白食物,可使你的乳暈看起來紅潤而水靈!2、用37°C水擦洗乳房世界衞生組織的健康研...
-
肚皮舞瘦腰的方法
第1式8字美臀鍛鍊重點:纖腰、翹臀。將注意力集中在腰部,雙腳張開,身體微微坐低,將重心放在下半身,做動作時背部要挺直。兩手張開,呈“8”字形來回擺動腰部,注意不要用背部力量旋轉。第2式側提臀鍛鍊重點:纖腰、瘦臂。將注意力集中在腰部,身體微微坐低,將重心放在下半身,做...
-
6個動作快速瘦小肚腩
1.慢跑,里程不宜太長,適應後可加大運動量2.屈腿,平躺,右腿彎曲,儘量貼近腹部,伸直再換左腿,輪換伸屈各20次;3.仰卧起坐;4.腰部彎曲,先做左右彎曲,再做上下彎曲,交替各20次;5.空踏自行車,歷時20—30秒鐘;6.揉腹,每日早中晚飯後半小時做30次...