瑜伽瘦腰大法塑造纖細腰肢
女人知道怎麼才可以瘦身腰部嗎?不瞭解的女性,學習我們介紹的減肥方法吧!女人的美,於面目來説在於眉目間的眼波流轉;於身段來講,在於盈盈一握的纖細腰肢。當然,美女並不一定都美在此處,如果那樣,所謂的美也變得平凡了,但是,擁有了這兩樣,不經意間的轉身、低笑,就都成了風景,所有的味道也就出來了。
以下介紹的瘦腰大法最好當做每日的功課,無論多忙都抽出時間做做——哪怕只做十分鐘——善用時間,讓它變成美麗的積累。
瑜伽瘦腰大法之一——扭轉法
1.站立,雙腳打開,腳尖朝向前方(注意不要外八字),兩腳間距離比肩略窄。
2.呼氣,身體以腰部為軸向左扭轉,下半身儘量保持1的方向,正對前方,右手放在左腰後方,左手手背貼緊右側腰部。
3.吸氣,回覆到1。
4.呼氣,向右側轉,動作要點同動作2。
5.多做幾次。
瑜伽瘦腰大法之二——拉伸法
1.站立,兩腳打開與肩同寬,腳尖朝向前方。
2.吸氣,兩手平舉。
3.呼氣,身體向左側拉伸,右手緊貼右耳,左手扶在左腿上(扶的具體位置視腰部柔軟度而定),左臂可以彎曲也可以伸直,一般來講,左臂伸直時身體對右側腰力的要求更大,鍛鍊強度也更大。
4.吸氣,身體回覆到動作1,換另一側再做。
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