超模劉雯的瘦腿經驗
游泳和自行車是女孩子最好的朋友
“大家一定以為模特都是不吃飯的,每次我媽打電話來,第一句話也是問我有沒有吃飯?”劉雯在台下很親切,也不避諱模特界極力追求瘦身的工作需要。“其實光靠不吃飯減肥怎麼能有體力工作?每天走秀、拍照,其實需要很多體力。我們經常穿着高跟鞋在攝影棚蹦蹦跳跳,一跳就是半天,沒有體力你其實做不到攝影師和品牌方需要的效果。”
一開始劉雯還是小驕傲了一下:“主要是爹媽給的底子好!不過總結所有,飲食當然要控制,但最重要的還是運動。”
如果會游泳和自行車,那就堅持吧!這是女孩子瘦腿最好的朋友!大家都知道有氧運動對於減肥的好處,當然最重要是要每次堅持30分鐘以上,才能發揮有氧運動的效果。“啊,可惜我不會。”雖然極力誠意推薦,但最後劉雯卻來了這麼一句。
那麼其實每天快走30分鐘,其實也有同樣的效果。配合呼吸,腹部用力,感受疾走時腿部與大腿的肌肉牽動,其實習慣了之後平時走路也會顯得更有“力量感”。
高跟鞋跑跳怎麼辦?
對於模特,常要穿着10寸高跟在鏡頭前跑跳,還要表現出各種力量感。運動量當然是很大的,不過對於膝蓋和腿部肌肉,其實很容易拉傷,長久也容易勞損。所以超模的經驗對於愛穿高跟的女孩也有助益。
回家後立即脱掉高跟鞋,反向壓腳背,讓腿部和腳踝的筋反向拉伸,舒緩緊張。晚上睡前用熱水泡腳,促進腿部血液循環,不至造成體液積壓,從而令腿部變水腫以及靜脈曲張。
-
牛奶+豆腐,夏日四招瘦出美人細腰
初夏四招瘦出纖細美腰第一招:美食妙招如果在兩餐之間或餐前喝奶,可以幫助人體減少食慾,午餐和晚餐飲食不過量。如果身體超重或肥胖,則不提倡飯後或睡前喝奶。那現在就用牛奶來收腹細腰吧!牛奶豆腐湯具體瘦身方法如下:配料:豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、葱...
-
推薦,腰腹部的減肥方法
腰腹部特別容易囤積脂肪,不採用手術方法該怎麼減掉這堆厚厚的贅肉呢?這是個很好的問題,很多人士會選擇仰卧起坐、瑜伽等方法減去腰腹部脂肪,這是個不錯的方法,建議大家都可以試用一下,針對局部減肥就要增加局部部位的鍛鍊,只要堅持效果還是不錯的。腰腹部脂肪囤積過...
-
打敗小肚腩,讓腹部平坦光滑
長久坐在辦公室,mm們肚子上都堆積了一大堆贅肉,腹部也不再平坦,怎麼辦?99健康網專家告訴你7個技巧。1、晚上六點前吃晚餐專家説睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人,不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前,讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空,這樣腹部...
-
什麼原因導致胸部不夠豐挺
想要完美胸部,那就解除這4大威脅吧,讓你擁有完美胸型。女性在這一輩子中,胸部也要歷經患難,扁平、不對稱、外擴和下垂可稱為美胸的四大威脅。威脅一:扁平出現年齡:15歲此後出現因由:女孩子的乳房一般在11-15歲開首發育,15歲後進入乳腺發育最暢旺的芳華髮育期。乳房的發...