水桶腰要怎麼瘦腰呢
水桶腰怎麼減肥第一步:
平躺在牀上,雙手交叉放在胸前,背部貼在牀上,雙腿微曲,然後頭往左側轉動,同時雙腿往右移動,接着頭往右側轉動,雙腿往左移動。重複做十次。
水桶腰怎麼減肥第二步:
平躺在牀上,雙手交叉放在腦後,雙腿微曲,然後雙手抱頭坐起,頭靠近膝蓋,就像我們做的“仰卧起坐”。重複做十次。
水桶腰怎麼減肥第三步:
平躺在牀上,雙手交叉放在腦後,兩腿做騎自行車的動作,依次往前蹬十次,然後往後蹬十次。
水桶腰怎麼減肥第四步:
平躺在牀上,伸直雙腿,兩手在腹部肚臍處輕輕地由外往裏按摩,然後再由裏往外按摩,時間可以久一點。
第四步做完了,你會感到很舒服,就靜靜地躺一會吧。這就是我的腹部減肥四部曲,您也可以試一試。我自己摸索的減肥方法的特色就是每天晚上睡覺之前做一做,運動量不大,所用時間又不多。這樣才是最有效的減肥方法。
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