小S獨門瘦腿十三招,打造曼妙腿型
為你帶來小S的獨門瘦腿十三招,照着做,説不定15天后你就會看到效果。
1.剪刀腳
平躺在牀上,保持兩腿併攏豎起的姿勢,然後兩腿向兩邊打開(像剪刀一樣打開) ,停留幾秒後收回,來回15次左右。
2.飯後離椅
小S認為,如果常常吃完午飯就立刻坐在椅子上的話,肉肉們就會不知不覺地聚集在下半身,所以想要鴕鳥腿的首要課題就是,飯後立刻離開凳子站上至少15分鐘。
3.敲膽經
每天在大腿外側的四個穴位點,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大約兩下的節奏敲,才能有效刺激穴位。這個運動,主要在刺激膽經,強迫膽汁的分泌,提升人體的吸收能力,提供人體造血系統所需的充足材料。
4.空中腳踏車
小S自爆的很有效的瘦腿局部運動,晚上睡覺之前在牀上做幾分鐘就可以了。躺着,把腳抬起,雙腳做蹬自行車狀,做十幾到100下就行。做完以後把兩腿分開大約80度的樣子,一共分80下,這個方法對大腿根部的肉很有效果。
5.蹲馬步
兩腿半蹲,不要蹲過低,大腿感覺酸酸是比較合適的角度,太低重心不穩,太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求,瘦腿無效。
6.側身抬腿
這個是瘦大腿外側的哦,大腿外側比較肉肉的MM可以試下這個,邊看《康熙來了》邊做就可以完成的運動。
7.抬腿
把雙腿呈90度貼在牆上,這個對瘦小腿尤其有幫助哦,尤其是辦公族女性,一天下來腿會有點浮腫,適合像小S一樣懶人型。
8.快走運動
小S還説,快走減肥是一直都比較流行的減肥方法。它見效快,簡單易行。可以説快步行走是最簡便,最經濟的有氧代謝運動。
9.小腿按摩
小腿按摩也是小S每日的必修課,因為要避免小腿腹發展成為肌肉,所以按摩的時候要很用力,不是那種舒服的按摩,是要按到會痛會酸的那種,針對腿腹部分用力的壓捏按摩,讓肌肉變軟,然後由腳踝往上經過小腿腹到膝蓋,由下往上按摩,按摩的時候小腿儘量放鬆,大概如上圖的坐姿,膝蓋曲起,讓小腿腹自然下垂,再按上面方法按摩。
10.泡澡
鬼馬的小S連洗澡都要嚴格要求!洗澡的時候最好是站着洗,這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘,用手幫大腿按摩;然後換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次,可以很好地促進大腿的血液循環,幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪,從而達到瘦腿的目的。
11.運動後禁食
運動前吃東西咱還能補救一下,可運動後再吃東西的話那吸收可是成倍的啊,所以為了我們遠大的美腿理想,忍!
-
分享徐若瑄和蕭亞軒的瘦身祕訣
明星對自己的身材都會有比常人更高的要求,為了在熒光幕前展示最完美的自己,私底下都為自己的身材付出了很大的努力,下面本站小編就跟大家分享徐若瑄和蕭亞軒的瘦身祕訣,幫助大家解決體重問題。明星榜樣之永遠18歲的徐若瑄徐若瑄的忍者不敗減肥法:一天只吃一餐,一次1...
-
明星減肥有多瘋狂!看看明星們的減肥方法,只喝水兩週瘦十斤
娛樂圈對明星最苛刻的要求應該是保持身材和容貌。因為鏡頭無情,總能在第一時間發現你的脂肪,並且會放大你的脂肪多次,給喜歡你的人和不喜歡你的人看。所以,很多女明星可以説是想減肥特別狠。在妻子的旅行的時候,穎兒曾説過,胖了就沒有工作,不敢讓自己胖。剛生完孩子,沒...
-
分享梁文音的瘦身祕訣,讓你也能擁有好身材
台灣新晉女聲梁文音近期發佈了自己的第二張專輯,但是很明顯的是以前嬰兒肥的她現在身體變得凹凸有致,那麼她是如何辦到的呢?下面小編就要跟大家一起來分享梁文音的瘦身祕訣,讓你也能擁有好身材。 剛發新專輯的歌手梁文音,身材更輕盈了,梁文音説體重減約6公...
-
李易峯前女友李多海最新近況,自曝吃狗的食物減肥
説起初代韓偶女王李多海相信大家都不陌生,她是一個非常遵循內心感受的人,討厭被約束,渴望自由,性格大大咧咧,也是內娛小生李易峯前女友。李多海最新近況,自曝吃狗的食物減肥,曾因打針減肥而頭暈。這究竟是怎麼回事?李多海近況怎樣了?接下來,大家就和小編一起來看看吧。...